Cara Menurunkan Kolesterol Secara Alami

Sebenarnya kolesterol adalah bagian dari lemak yang disebut Lipid Plasma. Bersama-sama dengan tirgliserid, fosfolipid, dan asam lemak bebas, kolesterol merupakan unsur utama dari lipid plasma.

Fungsi kolesterol adalah untuk mengsintesis (membuat) membran sel, mengubah fluiditas sel dan mengsintseis hormon steroid dan asam empedu. Sedangkan trigliserid adlah sumber energi utaa dalam tubuh manusia.

Sebenarnya kolesterol dibutuhkan oleh tubuh. Namun, jika kadarnya dalam darah lebih dari 200 mg/dl setelah minimal 10 jam puasa, kolesterol malah menjadi penyebab berbagai penyakit. Kolesterol adalah salah satu jenis lemak dalam tubuh yang berguna untuk pembentukan sel dan berbagai hormon. dengan demikian, kolesterol sangat dibutuhkan tubuh agar kita bisa hidup sehat atau normal.

Jika dengan perencanaan berpuasa, olahraga dan tindakan lain untuk menurunkan kolesterol masih belum mencapai sasaran, maka pemberian obat untuk penurunan kadar kolesterol bisa dimulai. Ada beberapa tips praktis dalam upaya menurunkan kadar kolesterol, yaitu :

1. Makan daging maksimum 3-4 kali/seminggu dan tiap kali makan tidak lebih 100 gram

2. Makan kuning telur tidak lebih dari 1-5 butir seminggu

3. Menghindari makan otak, hati, usus, ginjal dan babat dari unsur hewani

4. Menghindari makan kue-kue yang terbuat dari susu, kuning telur dan mentega.

5. Makan ikan dan ayam sebagai pengganti daging dan telur

6. Lebih banyak makan kacang-kacangan dan hasil olahannya seperti tahu dan tempe

7. Makan banyak sayuran dan buah-buaha yang mengandung serat karena dapat menurunkan kadar kolesterol.

8. Mengganti minyak kelapa dengan minyak jagung, minyak kacang, atau biji kapas

9. Membatasi mengkonsumsi makanan dari kelapa (santan), margarin, sate kambing, lemak sapi dsb

10. Makanan dianjurkan untuk diolah dengan cara di kukus, dipanggang (ayam, ikan dsb), ditumis dan direbus

11. Mengurangi makanan yang menjadi sumber karbohidrat seperti nasi, bihun, havermut, jagung giling, makroni, mie basah, roti putih, talas, jagung, terigu, singkong dsb.


=====================================

>>> Kapsul Garlic (Bawang Putih), Bagus Untuk Mencegah dan Mengobati Penyakit Kolesterol, Klik Detail Disini!
=====================================


This entry was posted in Cara Menurunkan Kolesterol, Menurunkan Kolesterol and tagged , , , , , , . Bookmark the permalink.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>