Cara Menurunkan Kolesterol

Kolesterol adalah senyawa bertekstur lembek dan terdapat diantara lemak dalam aliran darah dan semua sel tubuh. Ada dua jenis koleserol yang kita kenal, yakni Low density lipoprotein (LDL)- disebut juga kolesterol jahat, dan High-density lipoprotein (HDL)-disebut juga kolesterol baik.

Selain itu ada juga trigliserida sejenis lemak. Tingginya kadar trigliserida dalam tbuh sering diikuti pula oleh tingginya kadar kolesterol total, tingginya kadar LDL dan rendahnya HDL. Kolesterol bisa dihasilkan tubuh dan dari luar tubuh. yan dari luar tubuh yang berasal dari makanan yang terbuat dari hewan. Misalnya telur dan daging. Waspadai juga lemak jenuh dan lemak trans. Sejauh pemasukkan seimbang dengan kebutuhan, tubuh akan tetap sehat. Sayangnya yang sering terjadi tidaklah seperti itu. Pola makan berantakan plus kurangnya olahraga fisik berujung pada makin banyaknya penderita total kolesterol tinggi sekarang.

Untunglah inovasi demi inovasi terus dikembangkan para nutrisi. Yang terbaru adalah Plant Stanol Ester (PSE). PSE memiliki struktur seperti kolesterol sehingga dapat menghambat penyerapan kolesterol di saluran cerna dan menurunkan kadar kolesterol didalam darah. Kurang lebih seperti ini cara kerjanya. PSE menggantikan posisi kolesterol didalam micell, kolesterol tersisa akan dibuang. Lalu kolesterol dan PSE yang terikat di dalam micell akan diserap tubuh. PSE akan mengaktifkan protein khusus untuk membuang sebagian kolesterol yang terserap sehingga kolesterol yang terserap semakin sedikit.

 

Posted in Cara Menurunkan Kolesterol | Tagged , , , , , , , , | Leave a comment

Tips Menurunkan Kolesterol

Mereka yang mengalami gejala kolesterol tinggi pastinya akan menimbulkan gejala seperti pegal pada bagian tengkuk leher belakang, migrain (sakit kepala sebelah), kesemutan dan persendian terasa nyeri dan sakit. setelah mengetahui dan merasakan gejala kolesterol, maka kita perlu mencegah, menurunkan dan menstabilkan kembali kadar kolesterol dalam posisi normal.

Cara terbaik dalam menurunkan, mencegah dan menjaga kestabilan kolesterol dalam tubuh, hal pertama yang kita lakukan adalah dengan mengurangi konsumsi makanan yang mengandung lemak jenuh yang banyak berasal dari sumber produk hewani.

Penyakit kolesterol membawa dampak buruk bagi tubuh dan menjadi salah satu media penghantar dari timbulnya penyakit lain seperti diabetes mellitus, hipertensi, serangan jantung, stroke dan penyempitan pembuluh darah.

Ada beberapa tips untuk menurunkan kadar kolesterol tinggi, diantaranya adalah

1. Makan havermurt disaat sarapan pagi dapat menurunkan kolesterol tinggi.
2. Diperbolehkan konsumsi telur namun hanya bagian putih telur saja yang boleh dikonsumsi.
3. Susu rendah lemak
4. Diperbolehkan pula mengkonsumsi daging tanpa kulit.
5. Mengubah cara masak yang tadinya menggunakan minyak goreng diganti dengan minyak zaitun atau dengan cara direbus.

Jenis makanan yang wajib dihindari sebagai salah satu upaya untuk menurunkan kolesterol, seperti :

1. Goreng-gorengan dan Mentega. Ganti minyak goreng dengan minyak zaitun atau minyak canola.
2. Gajih sapi, gajih kambing daging, dan sapi berlemak.
3. Susu yang berlemak tinggi, sosis dan Keju
4. Kerang, kepiting, Udang, belut dan siput perlu dihindari.
5. Kuning telur
6. Cumi-cumi
7. Telur puyuh
8. Otak sapi

Selain dengan cara menjaga pola makan sehat, olahraga teratur juga dianjurkan penderita kolesterol tinggi. Olahraga yang cocok bagi penderita kolesterol tinggi adalah olahraga yang berhubungan dengan kardio seperti aerobic, lari ringan dan treadmill seminggu 3-5 kali. Tidak merokok dan menghindari minum alkohol juga bisa membantu menurunkan kolesterol tinggi.

Posted in Cara Menurunkan Kolesterol | Tagged , , , , , , , , , , , , | Leave a comment

Cara Menurunkan Kolesterol dengan Herbal

Cara Menurunkan Kolesterol dengan HerbalPenyakit kolesterol adalah suatu kondisi yang ditandai dengan kolesterol tinggi dan bisa memicu terjadinya berbagai resiko penyakit kronis. Penyebab paling sering dari kondisi kolesterol tinggi adalah seperti mengonsumsi makanan yang mengandung junkfood  dan juga fastfood.

Penyakit Kolesterol dan cara Menurunkannya

Dibawah ini merupakan penyebab tersering dari naiknya kolesterol didalam darah adalah :

  1. Merokok
    Kandungan zat kimia yang terkandung didalam rokok yang disebut dengan akrolein. Zar ini berperan dalam menghentikan aktivitas HDL atau kolesterol baik yang berguna untuk mengangkut timbunan lemak dari dalam tubuh menuju ke hati dan kemudian dibuang. Dan pada akhirnya akan menimbulkan penyempitan arteri atau mengalami aterosklerosis.
  2. Mengonsumsi makanan yang kurang sehat
    Makanan yang kurang sehat bisa berpengaruh pada kolesterol didalam darah seseorang. Kandungan lemak jenuh tinggi didalam makanan tersebut akan memicu kenaikan kolestero.
  3. Kebiasan mengonsumsi minuman yang mengandung alkohol
  4. Tidak melakukan olahraga dengan teratur, dan juga kurang melakukan aktivitas fisik.
  5. Obesitas
    untuk penderita obesitas, maka biasanya mereka mempunyai kadar kolesterol jahat dan kadar trigliserida tinggi didalamnya.
  6. Keturunan atau genetika
    Penyebab dari kolesterol tinggi adalah karena keturunan. Untuk mereka masyarakat Bangladesh, India, dan Sri Lanka serta Pakistan maka resiko mengalami kolesterol tinggi bisa terjadi.
  7. Usia
    Semakin bertambah usia kita, maka resiko terjadinya penyempitan arteri atau aterosklerosis juga akan semakin tinggi
  8. Riwayat kesehatan keluarga
    Jika salah satu anggota keluarga Anda pernah ada yang mengalami penyakit jantung dini dan stroke maka resiko Anda untuk mengalami kolesterol tinggi juga bisa terjadi.
Cara Menurunkan Kolesterol dengan Herbal

Cara Menurunkan Kolesterol dengan Herbal

Dibawah ini merupakan Cara Menurunkan Kolesterol dengan Herbal yang bisa Anda lakukan adalah :

  1. Mengonsumsi buah alpukat
    Buah alpukat merupakan salah satu buah yang dipercaya bisa membantu Cara Menurunkan Kolesterol dengan Herbal. Kandungan asam pantotenat didalamna, asam folat, serta multivitamin lainnya yang memberikan reaksi positif bagi kesehatan tubuh kita. Dan tidak bisa kita pungkiri jika beberapa kandungan lain yang ada didalamnya misalnya seperti asam lemak tak jenuh, serat, glutation, magnesium, dan yang lainnya yang juga membuat manfaat yang terkandung didalamnya semakin kuat. dan cara yang paling baik dalam mengonsusmi buah alpukat adalah dengan cara mengonsumsinya langsung. Tetapi jika Anda lebih suka dibuat jus atau smoothies tidak ada salahnya juga.
  2. Belimbing Manis
    Cara Menurunkan Kolesterol dengan Herbal yang selanjutnya adalah mengonsumsi buah belimbing manis. Buah belimbing manis yang dianggap bisa membantu Cara Menurunkan Kolesterol dengan Herbal. Karena kandungan serat dari buah belimbing ini bisa membantu meningkatkan proses penyerapan lemak dan juga bekerja untuk membantu menurunkan kandungan kolesterol jahat yang ada didalam tubuh. selain itu, kandungan vitamin C yang ada didalam buah belimbing juga memberikan reaksi positif dalam membantu meningkatkan sistem daya tahan tubuh secara alami. buah belimbing manis yang mempunyai fungsi sebagai anti kanker alami. dan selain itu, buah ini bisa Anda makan langsung atau juga bisa di jus.
  3. Kubis
    Cara Menurunkan Kolesterol dengan Herbal yang satu ini berasal dari sayuran. Sayuran ini mengandung protein, air, serat, lemak dan vitamin lainnya yang sangat baik dalam membantu menurunkan kolesterol tinggi didalam darah. Anda bisa mengambil sari dari sayur kubis. Caranya adalah potonglah kubis dan setelah itu ambillah sarinya. Sari kubis ini Anda minum setiap hari agar hasil yang didapat juga lebih maksimal lagi dan bisa bekerja untuk membantu menurunkan kolesterol tinggi. Untuk Anda yang tidak suka kubis, maka Anda dapat mencampurkannya dan juga mengolahnya ke dalam bentuk menu lain.
  4. Akar manis
    Cara Menurunkan Kolesterol dengan Herbal yang selanjutnya adalah dengan akar manis. Tanaman ini mengandung triterpenoid didalamnya serta bahan-bahan lain misalnya seperti biotin, asam sinapic, dan juga beta-sitosterol. Proses dari pembuatan ramuan ini adalah caranya dengan direbus dan dicampur ke dalam air. Saringan dari rebusan akar manis ini dapat diminum setiap harinya untuk membantu menurunkan kolesterol. Selain itu juga untuk beberapa orang yang memanfaatkan ahli gizi dalam membantu menurunkan kolesterol tinggi dengan lebih efisien dan lebih cepat.
  5. Daun salam
    Tumbuhan yang satu ini bisa membantu Cara Menurunkan Kolesterol dengan Herbal dan dijadikan sebagai minuman tradisional yang sangat nikmat. Cara membuat ramuan ini juga terbilang mudah, yakni hanya dengan merebusnya. Didihkanlah air sebanyak 600 cc, dan setelah itu masukkanlah 7 lembar daun salam dan juga 30 gr daun cermai. Rebusan dari ramuan ini biarkan sampai yang tersisa hanya 300 cc saja, setelah itu minumlah setiap pagi dengan teratur. Dengan meminum ramuan ini, maka Anda akan merasakan sendiri khasiat dan manfaatnya setelah konsumsi 3 minggu.

Namun yang paling penting dalam langkah Cara Menurunkan Kolesterol dengan Herbal adalah merubah pola hidup. Sebaiknya gantilah makanan Anda dengan makanan yang lebih sehat dan selain itu, hindarilah jenis makanan yang mengandung lemak tinggi misalnya seperti makanan yang digoreng dan juga makanan seperti daging-dagingan.

Cara Menurunkan Kolesterol dengan Herbal

Posted in Cara Menurunkan Kolesterol | Tagged , , , , , | Leave a comment

Cara Menurunkan Kolesterol Dengan Cepat

Cara Menurunkan Kolesterol Dengan Cepat – Kadar kolesterol yang tinggi tidak baik untuk kesehatan, karena kolesterol yang tinggi dapat menimbulkan berbagai macam penyakit yang diawali dengan penyumbatan aliran darah. Penyakit yang dapat di sebabkan oleh kolesterol yang tinggi bisa berupa penyakit stroke dan juga penyakit jantung. biasa nya kadar kolesterol yang tinggi di sebabkan oleh makanan.

Makanan yang di makan tanpa mempertimbangkan kadar lemak yang ada, sehingga kolesterol bisa tinggi dan juga lemak pada perut juga dapat menumpuk. Jika kadar kolesterol masih pada tahap normal maka keadaan tubuh akan baik baik saja, karena kolesterol ada dua jenis yang baik dan yang jahat. Kadar kolesterol yang jahat lah yang dapat menyebabkan penyakit jika kadar nya berlebihan.

serangan jantung pada penderita kolesterol tinggi

serangan jantung pada penderita kolesterol tinggi

Cara Menurunkan Kolesterol Dengan Cepat

Karena jika kolesterol yang tinggi dapat menyebabkan penderita nya mengalami rasa pusing yang luar biasa, oleh sebab itu cara menurunkan kolesterol dengan cepat adalah solusi yang bisa di gunakan untuk mengatasi nya. dan jika ingin melakukan cara menurunkan kolesterol dengan cepat bisa melakukan nya sebagai berikut :

  • Olahraga teratur

Cara menurunkan kolesterol dengan cepat yang dapat anda lakukan adalah dengan melakukan olahraga. cara ini memang hampir sama jika ingin menurunkan berat badan, karena memang bertujuan sama, yaitu ingin membakar lemak berlebih dan tidak di butuhkan oleh tubuh. dengan melakukan olahraga yang membutuhkan gerak tubuh semua nya, maka akan membantu penurunan kolesterol lebih cepat. melakukan jenis olahraga apapun bisa di lakukan, seperti hal nya dengan berlari, bersepeda atau bisa juga dengan senam. Dengan melakukan olahraga secara teratar anda akan mendapatkan banyak manfaat untu tubuh, yaitu untuk menurunkan kolesterol, menurunkan berat badan, atau bisa juga akan membeirikan efek yang lebih segar untuk tubuh anda/

  • Kurangi makanan lemak tinggi

Cara menurunkan kolesterol dengan cepat yang paling penting adalah dengan menjauhi atau mengurangi asupan makanan yang memiliki kolesterol tinggi, atau lemak yang banyak. jenis makanan bersantan dan di goreng adalah makanan yang cukup bahaya jika di konsumsi terlalu banyak, karena dapat menaikan kadar kolesterol jahat dengan cepat. oleh sebab itu maka bisa menghindari nya.

  • Konsumsi jeruk

Vitamin c yang di miliki oleh jeruk selain dapat mempercantik kulit dan mencerahkan kulit, juga dapat di konsumsi sebagai cara menurunkan kolesterol dengan cepat. karena vitamin c yang di miliki oleh jeruk mampu membakar atau menurunkan kolesterol yang berlebih. Jumlah jeruk yang dapat di konsumsi setiap hari nya tiga, atau bisa minum tiga gelas air perasan jeruk sehingga cara menurunkan kolesterol dengan cepat akan berhasil.

  • Banyak makan sayur

Sayuran hijau juga dapat di jadikan sebagai cara menurunkan kolesterol dengan cepat. karena sayuran hijau memang akan menyehatkan tubuh dan mencegah anda untuk susah buang air besar dan juga terkena penyakit kanker. Sayuran hijau bisa di konsumsi sebagai makanan pendamping, pada saat di jam makan pokok. Pengolahan sayur yang di konsumsi yang baik dengan cara di rebus dan tidak pada waktu yang terlalu lama.

  • Mengkonsumsi buah alpukat

Buah alpukat jika di konsumsi setiap hari maka bisa menjadi cara menurunkan kolesterol dengan cepat. cara menurunkan kolesterol dengan cepat dengan menggunakan alpukat cukup efektif, karena lemak yang di miliki oleh alpukat merupakan bukan jenis lemak yang jenuh. Sehingga baik untuk di konsumsi sehari hari.

  • Mengkonsumsi buah delima

Buah delima bagus juga untuk di makan sebagai salah satu dari bagian cara menurunkan kolesterol dengan cepat. karena buah delima kaya akan vitamin, dan juga akan mengatasi sumbatan pada dinding arteri yang merupakan dari kolesterol yang tinggi. mengkonsumsi buah delima bisa dengan cara di jadikan sebagai jus untuk di konsumsi setiap hari nya.

  • Gandum

Gandum juga dapat di konsumsi jika keadaan tubuh terlalu tinggi kadar kolesterol nya. karena gandum rendah lemak dan juga mampu menurunkan kolesterol dengan cepat. mengkonsumsi gandum bisa dengan memilih makanan olahan nya seperti roti atau bubur yang juga di kenal dengan oatmeal. Gandum juga akan membuat anda untuk tahan dengan kenyang pada waktu yang cukup lama. Sehingga akan mencegah anda untuk makan makanan yang memiliki kolesterol yang cukup tinggi dengan berlebihan.

  • Beras merah

Mengganti beras putih dengan beras yang lebih baik kandungan yang yaitu beras merah akan membantu anda untuk terhindar dari penyakit kencing manis, dan juga akan menurunkan kadar kolesterol yang jumlah nya terlalu berlebihan. Beras merah akan memiliki rasa yang berbeda dari beras merah. Tetapi kandungan nya akan lebih baik dari yang di miliki oleh beras putih.

  • Bawang putih

Bawang putih juga baik untuk membantu penurunan kolesterol. Karena fungsi dari bawang putih memang berkhasiat untuk mengatasi kolesterol jahat yang akan menyebabkan penyakit. mengkonsumsi baik nya secara langsung, tetapi jika tidak bisa karena tidak kuat dengan rasa nya bisa dengan mencampurkan nya lebih banyak pada makanan. bawang putih juga memiliki fungsi lain yaitu dapat membantu untuk melancarkan peredaran darah.

Posted in Cara Menurunkan Kolesterol | Tagged , , , , | Leave a comment

Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi

Cara menurunkan kolesterol tinggi -Cara menurunkan kolesterol tinggi adalah beberapa cara atau tips untuk mengatasi atau menurunkan penyakit kolesterol yang tinggi dengan cara yang mudah tanpa menimbulkan atau mendatangkan efek samping sama sekali. Penyakit kolesterol tinggi ini bisa dialami oleh siapa saja bagi yang tidak menjaga pola hidup sehat atau asupan makan yang sehat dan benar. Penyakit kolesterol tinggi ini bisa berbahaya jika tidak segera diatasi atau ditangani dengan tindakan atau penanganan yang tepat dan cepat.

kolesterol

Selain cara menurunkan kolesterol tinggi ini, ada juga penyebab dari kolesterol tinggi ini, salah satunya adalah karena stress. Dan ada juga gejala atau ciri ciri dari penyakit kolesterol tinggi ini, dan salah satu gejala atau ciri cirinya adalah pada bagian tangan dan kaki akan mengalami kesemutan dan juga bisa menimbulkan sakit atau pusing kepala pada bagian belakang.

Cara menurunkan kolesterol tinggi 

Selain dengan pernyataan yang ada diatas, ada beberapa cara menurunkan kolesterol tinggi dengan mudah. Dan berikut cara menurunkannya adalah :

  • Dengan menggunakan buah tomat

Salah satu cara menurunkan kolesterol tinggi adalah dengan cara menggunakan buah tomat. Cara menggunakan buah tomat untuk mengatasi kolesterol tinggi adalah dengan cara dimakan langsung atau juga bisa dengan cara dibuat jus. Cara ini sangat mudah sekali untuk digunakan dan diterapkan untuk menurunkan penyakit kolsterol tinggi ini tanpa menimbulkan efek samping. Maka dari itu, Anda harus bisa menjaga kondisi kesehatan dan kebersihan tubuh atau badan dengan cara memakan buah tomat secara langsung yang sebelumnya sudah dibersihkan atau juga bisa dengan cara dibuat jus. Agar penyakit kolesterol tinggi ini dapat segera sembuh dengan cepat, yang pada intinya kolesterol tinggi ini bisa menimbulkan bahaya jika tidak segera diatasi atau ditangani dengan tindakan atau penanganan yang tepat dan cepat.

  • Dengan menggunakan kacang almond

Salah satu cara menurunkan kolesterol tinggi adalah dengan menggunakan kacang almond. Cara menggunakan kacang almond untuk mengatasi kolesterol tinggi adalah dengan cara dimakan langsung, yang sebelumnya sudah dibersihkan dan sudah diolah. Cara ini sangat mudah untuk digunakan dan diterapkan untuk menurunkan penyakit kolesterol tinggi ini, tanpa menimbulkan efek samping. Maka dari itu, Anda harus bisa menjaga kondisi kesehatan dan kebersihan tubuh atau badan dengan cara memakan atau mengkonsumsi kacang almond, agar penyakit kolesterol tinggi ini bisa dapat segera sembuh dengan cepat. Yang pada intinya penyakit kolesterol tinggi ini bisa menimbulkan bahaya jika tidak segera diatasi atau ditangani dengan tindakan atau penanganan yang tepat dan cepat.

  • Dengan menggunakan minyak zaitun

Salah satu cara menurunkan kolesterol tinggi adalah dengan menggunakan minyak zaitun. Cara menggunakan minyak zaitun ini untuk mengatasi kolesterol tinggi adalah dengan cara diminum langsung. Cara ini sangat mudah untuk digunakan dan diterapkan untuk menurunkan penyakit kolesterol tinggi tanpa menimbulkan efek samping. Maka dari itu, Anda harus bisa menjaga kondisi kesehatan dan kebersihan dengan cara menggunakan minyak zaitun, agar penyakit kolesterol tinggi ini bisa dapat segera sembuh dengan cepat. Yang pada intinya penyakit kolesterol tinggi ini bisa menimbulkan bahaya jika tidak segera diatasi atau ditangani denga tindakan atau penanganan yang tepat dan cepat.

  • Dengan meminimalisirkan asupan gluten

Salah satu cara menurunkan kolesterol tinggi adalah dengan cara meminimalisirkan asupan gluten. Yang dimaksud  gluten adalah makanan yang terbuat dari tepung atau gandum. Cara ini sangat muda untuk digunakan dan diterapkan untuk mengatasi kolesterol tanpa menimbulkan efek samping sama sekali. Maka dari itu, Anda harus bisa menjaga kondisi kesehatan dan kebersihan tubuh atau badan dengan cara meminimalisirkan asupan gluten yang tinggi, agar penyakit kolesterol ini bisa dapat segera sembuh dengan cepat. Yang pada intinya penyakit kolesterol tinggi ini bisa menimbulkan bahaya jika tidak segera diatasi atau ditangani dengan tindakan atau penanganan yang tepat dan cepat.

  • Dengan cara mengatur asupan makan yang bergizi

Salah satu cara menurunkan kolesterol tinggi adalah dengan cara mengatur asupan makan yang bergizi dan benar. Cara ini sangat mudah untuk digunakan dan diterapkan untuk mengatasi kolesterol tinggi tanpa menimbulkan efek samping sama sekali. Maka dari itu, Anda harus bisa menjaga kondisi kesehatan dan kebersihan tubuh atau badan dengan cara mengatur asupan makan yang bergizi, sehat dan benar, agar penyakit kolseterol tinggi ini tidak dapat terjadi pada diri Anda. Yang pada intinya penyakit kolesterol tinggi ini bisa menimbulkan bahaya jika tidak segera diatasi atau ditangani dengan tindakan atau penanganan yang tepat dan cepat.

  • Dengan cara menghindarkan stress

Salah satu cara menurunkan kolesterol tinggi adalah dengan cara menghindarkan stress. Cara ini sangat mudah untuk dilakukan bagi yang ingin menurunkan penyakit kolsterol. Biasanya stress ini bisa disebabkan oleh masalah yang tak kunjung selesai. Maka dari itu, Anda harus bisa menjaga kondisi kesehatan dan kebersihan tubuh atau badan dengan cara menghindarkan stress, agar penyakit kolesterol ini bisa dapat segera sembuh dengan cepat. Yang pada intinya penyakit kolesterol ini bisa menimbulkan bahaya jika tidak segera diatasi atau ditangani dengan tindakan atau penanganan yang tepat dan cepat.

Posted in Cara Menurunkan Kolesterol | Tagged , , , , | Leave a comment

Cara Menurunkan Kolesterol dan Asam Urat

Cara Menurunkan Kolesterol dan Asam Urat – Jika kadar kolesterol dalam tubuh Anda tinggi maka sebaiknya berhati-hatilah. Karena hal ini akan menimbulkan gangguan kesehatan. Mengapa  kita harus menurunkan berat badan jika mengalam obesitas? Karena jika kolesterol tidak bisa dikendalikan dengan baik dan selain itu kadarnya yang berlebihan maka akan menimbulkan masalah seperti tekanan darah tinggi, penyakit stroke, penyakit batu empedu, dan juga gagal ginjal.

Cara Menurunkan Kolesterol dan Asam Urat

Cara Menurunkan Kolesterol dan Asam Urat

Cara Menurunkan Kolesterol dan Asam Urat

Alasan mengapa kita harus melakukan cara menurunkan kolesterol dan asam urat didalam tubuh jika mengalami peningkatan adalah karena jika kadar dari asam urat berlebihan didalam tubuh maka hal ini tidak akan bisa membuat ginjal mengeluarkan zat purin sehingga kristal asam urat akan mengalami penumpukan didalam sendi. Dan pada akhirnya akan menyebabkan nyeri sendi, pembengkakan serta peradangan didaerah sendi.

Jika kolesterol dan asam urat sudah mencapai angka diatas normal maka sebaiknya lakukanlah penanganan dengan melakukan cara menurunkan kolesterol dan asam urat yang tepat yang akan mengurangi resiko terjadinya perkembangan penyakit. Masalah kolesterol dan asam urat berlebih akan menyebabkan peningkatan yang melebihi batas normal dan pada akhirnya menimbulkan masalah tekanan darah tinggi, radang sendi, penyakit jantung, penyakit stroke dan masih banyak lagi.

Cara menurunkan kolesterol dan asam urat adalah :

  1. Bawang putih
    Bawang putih merupakan salah satu jenis bumbu dapur yang sangat bermanfaat bagi kesehatan. Salah satu manfaatnya adalah membantu untuk menstabilkan kadar kolesterol didalam tubuh. dan salah satu penelitian yang dilakukan menunjukkan jika bawang putih yang dikonsumsi 600-900 mg atau sekitar 1 siung bawang putih dalam seharinya akan bekerja untuk cara menurunkan kolesterol dan asam urat. Dan selain itu juga bekerja untuk menurunkan trigliserida atau lemak didalam tubuh sehingga kadar kolesterol didalam tubuh akan lebih stabil lagi.
  2. Tomat
    Buah tomat merupakan salah satu jenis buah yang bisa membantu untuk cara perawatan wajah dan juga untuk kesehatan kulit. Selain itu, manfaatnya yang sangat baik dalam membantu menurunkan kadar lemak jahat yang ada didalam tubuh. oleh sebab itulah, sebaiknya konsumsilah 1 gelas jus tomat dalam sehari supaya bisa membantu untuk cara menurunkan kolesterol dan asam urat, dan juga mengurangi resiko dari terjadinya penyakit akibat kolesterol tinggi.
  3. Teh hijau
    kandungan zat theanine yang ada didalam teh hijau adalah asam amino yang paling utama. Zat ini bekerja untuk membantu meningkatkan kolesterol baik dan selain itu juga bisa membantu mencegah terjadinya pembentukan kolesterol jahat didalam tubuh. cara menurunkan kolesterol dan asam urat dengan minum 3-4 cangkir teh hijau dalam sehari agar kolesterol berkurang dan kesehatan tubuh lebih optimal lagi serta akan membantu meningkatkan daya tahan tubuh.
  4. Kacang kedelai
    Cara menurunkan kolesterol dan asam urat dengan mengonsumsi kacang kedelai bisa dikonsumsi dari produk olahannya seperti tahu, tempe, dan juga susu kedelai. Makanan serta minuman tadi adalah makanan yang mengandung kandungan protein didalamnya yang sangat tinggi, selain itu juga akan bekerja untuk membantu menurunkan kadar kolesterol yang ada didalam darah.
  5. Buah alpukat
    selanjutnya buah yang bisa membantu untuk cara menurunkan kolesterol dan asam urat adalah buah alpukat. Buah alpukat mengandung kandungan lemak tak jenuh yang akan meningkatkan kadar kolesterol baik didalam tubuh. dan jika Anda ingin mendapatkan tubuh yang sehat, maka sebaiknya mulailah untuk mengonsumsi jenis buah alpukat dari sekarang. Karena selain buahnya enak, namun manfaatnya juga sangat baik bagi kesehatan.
  6. Diet serat
    Cara menurunkan kolesterol dan asam urat yang dilakukan dengan melakukan diet serat. Diet serat ini dikonsumsi untuk membantu mencukupi kebutuhan serat untuk membantu menurunkan kadar kolesterol hingga mencapai 5%. Diet jenis ini juga adalah salah satu jens cara yang mudah dan juga murah, karena semua bahan makanan yang diperlukan dan tersedia di warung atau juga di pasar tedekat. Dan selain itu, Anda bisa mendapatkan asupan serat dari makanan, entah dari buah-buahan, kacang-kacangan, atau juga dari sayur-sayuran misalnya adalah seperti pepaya, oatmeal rasberi, jagung, dan masih banyak lagi.
  7. Melakukan olahraga
    Olahraga adalah salah satu aktivitas yang sangat menyenangkan dan juga bagi menyehatkan. Dan hampir semua orang menyukai untuk melakukan olahraga. Tidak ada efek samping yang muncul akibat melakukan olahraga, dan jika dilakukan dengan benar maka dilakukan dengan batas sewajarnya saja. Terkait mengenai kolesterol, maka olahraga akan membantu bagi si penderita untuk bisa meningkatkan HDL dan juga merendahkan resiko terjadinya kematian bagi si penderita penyakit jantung sampai mencapai 25% dibanding dengan melakukan pengobatan yang biasa saja.
    Yang menjadi masalah, jika tiap orang rata-rata yang sudah tidak peduli lagi dengan kondisi kesehatan mereka. Dan kesadaran yang baru muncul setelah muncul suatu masalah, dan hal ini adalah suatu hal yang sangat ironis. Oleh sebab itulah, jika Anda sayang dengan tubuh serta dengan keluarh Anda, maka buatlah jadwal secara teratur dan rutin. Untuk pria, maka sebaiknya langsung datang ke pusat kebugaran, dan wanita sebaiknya melakukan senam aerobik yang dilakukan sebanyak beberapa kali dalam seminggu.

Cara Menurunkan Kolesterol dan Asam Urat

Posted in Cara Menurunkan Kolesterol | Tagged , , , , , | Leave a comment

Kolesterol Jahat LDL

Lemak ada yang disebut kolesterol dan trogliserida. Kolesterol ada dua macam, yaitu kolesterol baik (HDL) dan kolesterol jahat LDL akan mengangkut lemak-lemak untuk dibawa ke hati, kemudian dijadikan garam empedu. Berbeda dengan HDl, nilai kolesterol LDL (Low density lipoprotein) harus rendah (<100 mg/dl atau < mg/dl, tergantung standar dari baloratorium). Trigliserida harus <150 mg/dl. Kenaikan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) akan diendapkan di dalam pembuluh darah, yang dapat mengakibatkan penyakit jantung koroner dan stroke. Jika kadar troigliserida  tinggi, kurangi buah yang rasanya manis atau untuk sementara hentikan konsumsi jus buah. Selain itu, lakukan olahraga teratur.

Buah dan sayuran yang baik untuk penderita kolesterol jahat LDL yang tinggi :

Buah : apel, kesemek, avokad, anggur, belimbing,bengkuang jeruk, melon, semangka, pisang, jambu biji, sawo, dan pace.

Sayur : bayam, kembang kol, bit, seledri, buncis, tomat, kedelai, belimbing wuluh dan wortel.

Serat yang laeut dalam air memiliki manfaat lain disamping menurunkan kolesterol jahat ldl yaitu dapat mengurangi keperluan insulin. Karena itu bermanfaat bagi orang diabetes dalam mengatur gula darah.   Diit dengan kadar tinggi akan serat dan karbohidrat menurunkan keperluan insulin antara 20-25%. Dengan cara diatas dapat mengehentikan penggunaan obat dari 90% pasien diabetes mellitus golongan 2. Arti lain yang lebih penting adalah makan oat bran mengakibatkan seseorang tidak cepat merasa lapar.

kolesterol

Orang tua zaman dulu menganggap bawang putih sebagai makanan dan sekaligus obat. Orang Mesir menggunakannya untuk mengobati sakit usus dan perut, orang Cina menggunakannya untuk melegakan pernapasan dan sakit dada. Karena mempunyai sifat mengurangi keracunan bawang putih merupakan pembersih dan pencair darah. Beberapa penelitian telah menujukkan bahwa bawang putih terbukti dalam percobaan ini menurunkan kolesterol yang jahat dan menaikkan kolesterol yang baik, dan juga mengurangi kemungkinan terjadinya pembekuan darah

Terapi spesifik untuk penurunan kolesterol mencakup modifikasi makanan, resin yang dimakan untuk sekuestrasi asam-asam empedua di usus untuk mencegah penyerapan kolesterol, dan obat-obat yang menghambat sintetis kolesterol intrasel. Pemantauan keefektifan terapi dalam menurunkan kolesterol harus dilakukan cukup dini untuk memberikan umpan-balik positif kepada pasien setelah mereka memulai terapi, tetapi juga harus cukup lama untuk mendeteksi adanya perubahan kadar kolesterol yang seyogyanya terjadi dalam 4 sampai 6 minggu. Pengukuran-pengukuran tersebut harus didahului oleh 3 hari diet rutin dan puasa 12 sampau 14 jam sebelum pengambilan darah. Pasien dirumah sakit biasanya mengalami perubahan besar dalam diet mereka ditambah terapi cairan intravena, kedua hal ini dapat mengubah kadar kolesterol secara bermakna dalam beberapa hari sehingga manfaat pemeriksaan kolesterol  yang jahat dan tinggi dalam menilai resiko penyakit jantung menjadi bekurang.

 

Posted in Menurunkan Kolesterol | Tagged , , , , , , , , , , , , | Leave a comment

Cara Menurunkan Kolesterol Jahat

Sebenarnya kolesterol dibutuhkan oleh tubuh. Namun, jika kadarnya dalam darah lebih dari 200mg/dl setelah minimal 10 jam puasa, kolesterol malah menjadi penyebab berbagai penyakit. Koleseterol malah menjadi penyebab berbagai penyakit. Koleserol adalah salah satu jenis lemak dalam tubuh yang berguna untuk pembentukan sel dan berbagai hormon. Dengan demikian, kolesterol sangat dibutuhkan tubuh agar kita bisa hidup sehat atau normal.

kolesterolsiklus-kolesterolGambaran : Siklus terjadinya kolesterol

Menurut staf Departemen Farmakologi Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia, dr. Suharti K.S., Sp.FK., bahwa tanpa kolesterol seseorang tidak dapat hidup, tapi jika jumlah kadarnya tinggi di atas 200 mg/dl, disini kolesterol bukan lagi berguna, tetapi menjadi penyebab berbagai penyakit. Dan apabila tidak ditangggulanfi bisa membahayakan nyawa penderita.

Sedangkan menuru dr. Samsuridjal, peningkatan kadar kolesterol berisiko untuk terjadinya arterioklerosis (pengerasan pembuluh darah). Proses arteriosklerosis juga dipengaruhi usia, umumnya usia diatas 50 tahun mudah terjadi. Karena itu, pada usia ini tingkat kepedulian pada kesehatan harus lebih tinggi dan serius.

Secaa klinis, kadar kolesterol digunakan sebagai ukuran walaupun berdasarkan patolfisologi yang paling berpran sebagai faktor risiko penyakit jantung koroner adalah kolesterol LDL. Kadar kolestero toal penelitian bisa menggambarkan kolesterol total dan kolesterol LDL. Kadar yang diharapkan tentunya di bawah 200 mg/dl. Sebab, jika diatas itu, jadi kolesterol berlebih (hyperchlosterolemia). Untuk menurunkan kolesterol dengan mengamalkan gaya hidup sehat. Yaitu, mengurangi konsumsi makanan berlemak yang sehari-hari kita makan, antara lain makanan atau kue-kue yang terbuat dari keju, mentega, daging dan susu.

Langkah–langkah lain yang perlu kita lakukan untuk mencegah dan menurunkan kolesterol, adalah :

  1. Mempertahankan pola makan sehari-hari yang seha dan seimbang. Tingkatkan konsumsi sayuran dan buah karena serat-serat makanan bisa mengurangi penyerapan lemak di usus halus. Selain itu, kita harus membatasi konsumsi makanan tinggi lemak.
  2. Melakukan kegiatan jasmani yang cukup sesuai dengan berat badan yang ideal.
  3. Mempertahankan berat badan agar sesuai dengan berat badan ideal
  4. Tidak merokok
  5. Kita perlu mewaspadai kadar glukosa darah karena faktor keturunan

Pegobatan penderita dengan kolesterol tinggi disebut juga dengan istilah displipidemia tidaklah perlu cepat-cepat menggunakan obat penurun kolesterol, selama 3-6 bulan bisa diupayakan perencanaan makanan, latihan jasmani sedangkan bagi yang menderita diabetes dilakukan pengendalian glukosa.

 

Posted in Cara Menurunkan Kolesterol, Menurunkan Kolesterol | Tagged , , , , , , | Leave a comment

Cara Menurunkan Kolesterol Dalam Darah

Ada mitos mengenai kolesterol yang menyatakan bahwa agar sehat kadar kolesterol dalam darah haruslah nol. Sebenarnya, tanpa kolesterol orang akan mati karena kolesterol memang dibutuhkan untuk kehidupan. Bahkan tanpa kolesterol, testosteron dan estrogen tidak akan bisa dihasilkan sehingga orang tidak akan mungkin menghasilkan keturunan. Selain itu, tanpa kolesterol usus tidak akan dapat mencerna makanan, dan sel-sel tubuh pun tidak bisa membuat lapisan penutup yang dikenal sebagai membran plasma. Oleh karena itu, kolesterol tidak bisa disebut tidak baik. Kolesterol hanya menjadi tidak baik jika kadarnya berlebihan, yang elanjutnya bisa mengendap dalam tempat berbahaya seperti dinding arteri. Hal yang harus dilakukan jika masalah ini sudah terjadi adalah cara menurunkan kolesterol dalam darah.

Kebanyakan kolesterol yang mengalir dalam darah dibuat dalam hati, sementara minoritasnya datang darimakanan. Makanan tertentu selain mengandung kolesterol juga mengandung lemak jenug dan lemak trans. Kenyataannya, lemak jenuh dan lemak trans dalam makanan lebih meningkarkan kadar kolesterol darah dibandingkan kolesterol yang ada dalam makanan tersebut. Karena itu, upayakan cara menurunkan kolesterol dalam darah sengan cara mengurangi konsumsi lemak jenug dan lemak trans serta mengimbanginya dengan berolahraga secara rutin.

kolesterol

Cara menurunkan kolesterol dalam darah adalah dengan mengonsumsi vitamin E. Kolesterol secara langsung dipengaruhi oleh diet seseorang. Mengetahui kadar kolesterol darah dapat digunakan sebagai pendorong dan penuntun untuk memperbaiki diet sehari-hari. Adapun upaya menurunkan kadar kolesterol dan trigliserida secara alamiah dapat dilakukan dengan cara :

  1. Membatasi kolesterol dengan ketat. Kurangi semua produk hewani, seperti daging, sosis, kuning telur, hati, dan produk susus. Bila menggunakan produk ikan/unggas sebaiknya gunaka sekali-sekali saja.
  2. Mengurangi semua lemak jenuh, terutama dengan menghindari produk hewan.
  3. Capailah berat badan yang ideal
  4. Makanlah banyak sayur-sayuran dan buah-buahan yang alamiah.
  5. Berjalan kaki setiap hari.
  6. Konsultasikan dengan dokter. Bila mungkin, gantilah obat diuretik dan bila perlu gunakanlah obat penurun kolesterol.

Buah belimbing adalah buang yang bentuk irisannya seperti bintang ini mengandung protein, kalsium, fosfor, dan besi. Kandungan vitamin A, B1, dan C membuat belimbing berkhasiat yang hampir sama dengan buah-buahan lain. Selain itu, belimbing juga mengandung sedikit lemak tak jenuh yang bisa menurunkan tekanan darah tinggi dan mencegah kanker. Di dinding sel belimbing terdapat pektin, sehingga dapat dibuat jeli. kemampuan pembentukan gel ini mempunyai pengaruh dalam menurunkan kolesterol. Dalam hal ini, pektin mengikat kolesterol dan asam empedu di dalam usus serta mendorong pengeluarannya.

Posted in Cara Menurunkan Kolesterol, Menurunkan Kolesterol | Tagged , , , , , , , , , , , , | Leave a comment

Cara Menurunkan Kolesterol Jahat

Sudah diketahui banyak orang, kelebihan kolesterol bisa mengakibatkan penyakit mematikan, seperti penyakit jantung koroner (PJK) dan stroke. Data menunjukkan PJK menduduki peringkat pertama penyebab kematian di dunia, termasuk Indonesia. Kadar kolesterol merupakan salah satu indikator yang paling baik untuk menentukan seseorang berpotensi terkena PJK atau tidak.

Hampir sama mekanismenya dengan PJK, stroke juga bisa terjadi karena penyumbatan pembuluh darah arteri. Pembuluh darah menjadi sempit sehingga menghambat aliran darah. Padahal, otak sangat tergantung pada pasokan darah yang berkesinambungan.

Namun, ada hal yang melegakan dari segala masalah yang menyangkut kolesterol. Penyakit yang diakibatkannya tergolong dapat dicegah. Terbukti juga bahwa pencegahan jangka panjang membawa hasil yang menggembirakan. Berikut ini upaya untuk mencegah aksi kolesterol sebelum merambat ke PJk dan stroke.

1. Hindari makanan berkolesterol tinggi

Cara ini adalah upaya pertama untuk mencegah terjadinya kelebihan kolesterol. Perbanyak pangan nabati daripada hewani karena sumber kolesterol ada pada pangan hewani. Berikut ini contoh pangan hewani yang menjadi sumber kolesterol

– Kuning telur
– Cumi-cumi
– Otak sapi
– Otak dan kaki babi
– Telur burung puyuh
– Jeroan sapi, kambing dan babi
– Gajih
– Kerang putih (tiram)
– Mentega dan margarin
– Kepiting

2. Perbanyak konsumsi sayur dan buah

Kedua bahan makanan ini memang banyak diketahui mampu menurunkan kdaar kolesterol “jahat” yang berlebihan dan meningkatkan HDL. Mengapa? Ini disebabkan sayur dan buah mengandung serat makanan, antioksidan dan nutrisi lain.

Antioksidan yang tedapat di sayur dan buah meliputi betakaroten (pro vitamin A), vitamin C, dan vitamin E. Peneliti di University of Western Ontario membukitkan bahwa konsumsi tiga gelas jus jeruk sehari meningkatkan HDL sampai 21 mg % atau 10-20 poin dalam wktu empat minggu.

3. Jaga kestabilan tekanan darah

Hipertensi atau tekaan darah tinggi mempercepat pengerasan arteri yang menjadi penyebab utama terjadinya ateriosklerosis. Oleh karena itu, selalu kontrol tekanan darah Anda pada kondisi normal.

Tekanan sistolik (tekanan bawah) lebih dapat diandalkan untuk melihat kecenderungan terjadinya aterosklerosis dibandingkan tekanan diastolik (tekanan atas). Jaga tekanan sistolik selalu di bawah 140 mmHg dan tekanan diastolik dibawah 90mmHg.

4. Turunkan berat badan

Orang yang kelebihan berat badan cenderung memiliki kadar kolesterol dan lemak yang tinggi dan kadar HDL yang rendah. Kelebihan berat badan juga memicu timbulnya tekanan darah tinggi dan diabetes. Kedua penyakit ini juga memicu terjadinya aterosklerosis.

Posted in Cara Menurunkan Kolesterol, Menurunkan Kolesterol | Tagged , , , , , , | Leave a comment

Cara Menurunkan Kolesterol Secara Alami

Sebenarnya kolesterol adalah bagian dari lemak yang disebut Lipid Plasma. Bersama-sama dengan tirgliserid, fosfolipid, dan asam lemak bebas, kolesterol merupakan unsur utama dari lipid plasma.

Fungsi kolesterol adalah untuk mengsintesis (membuat) membran sel, mengubah fluiditas sel dan mengsintseis hormon steroid dan asam empedu. Sedangkan trigliserid adlah sumber energi utaa dalam tubuh manusia.

Sebenarnya kolesterol dibutuhkan oleh tubuh. Namun, jika kadarnya dalam darah lebih dari 200 mg/dl setelah minimal 10 jam puasa, kolesterol malah menjadi penyebab berbagai penyakit. Kolesterol adalah salah satu jenis lemak dalam tubuh yang berguna untuk pembentukan sel dan berbagai hormon. dengan demikian, kolesterol sangat dibutuhkan tubuh agar kita bisa hidup sehat atau normal.

Jika dengan perencanaan berpuasa, olahraga dan tindakan lain untuk menurunkan kolesterol masih belum mencapai sasaran, maka pemberian obat untuk penurunan kadar kolesterol bisa dimulai. Ada beberapa tips praktis dalam upaya menurunkan kadar kolesterol, yaitu :

1. Makan daging maksimum 3-4 kali/seminggu dan tiap kali makan tidak lebih 100 gram

2. Makan kuning telur tidak lebih dari 1-5 butir seminggu

3. Menghindari makan otak, hati, usus, ginjal dan babat dari unsur hewani

4. Menghindari makan kue-kue yang terbuat dari susu, kuning telur dan mentega.

5. Makan ikan dan ayam sebagai pengganti daging dan telur

6. Lebih banyak makan kacang-kacangan dan hasil olahannya seperti tahu dan tempe

7. Makan banyak sayuran dan buah-buaha yang mengandung serat karena dapat menurunkan kadar kolesterol.

8. Mengganti minyak kelapa dengan minyak jagung, minyak kacang, atau biji kapas

9. Membatasi mengkonsumsi makanan dari kelapa (santan), margarin, sate kambing, lemak sapi dsb

10. Makanan dianjurkan untuk diolah dengan cara di kukus, dipanggang (ayam, ikan dsb), ditumis dan direbus

11. Mengurangi makanan yang menjadi sumber karbohidrat seperti nasi, bihun, havermut, jagung giling, makroni, mie basah, roti putih, talas, jagung, terigu, singkong dsb.

Posted in Cara Menurunkan Kolesterol, Menurunkan Kolesterol | Tagged , , , , , , | Leave a comment