Cara Menurunkan Kolesterol

Kolesterol adalah senyawa bertekstur lembek dan terdapat diantara lemak dalam aliran darah dan semua sel tubuh. Ada dua jenis koleserol yang kita kenal, yakni Low density lipoprotein (LDL)- disebut juga kolesterol jahat, dan High-density lipoprotein (HDL)-disebut juga kolesterol baik.

Selain itu ada juga trigliserida sejenis lemak. Tingginya kadar trigliserida dalam tbuh sering diikuti pula oleh tingginya kadar kolesterol total, tingginya kadar LDL dan rendahnya HDL. Kolesterol bisa dihasilkan tubuh dan dari luar tubuh. yan dari luar tubuh yang berasal dari makanan yang terbuat dari hewan. Misalnya telur dan daging. Waspadai juga lemak jenuh dan lemak trans. Sejauh pemasukkan seimbang dengan kebutuhan, tubuh akan tetap sehat. Sayangnya yang sering terjadi tidaklah seperti itu. Pola makan berantakan plus kurangnya olahraga fisik berujung pada makin banyaknya penderita total kolesterol tinggi sekarang.

Untunglah inovasi demi inovasi terus dikembangkan para nutrisi. Yang terbaru adalah Plant Stanol Ester (PSE). PSE memiliki struktur seperti kolesterol sehingga dapat menghambat penyerapan kolesterol di saluran cerna dan menurunkan kadar kolesterol didalam darah. Kurang lebih seperti ini cara kerjanya. PSE menggantikan posisi kolesterol didalam micell, kolesterol tersisa akan dibuang. Lalu kolesterol dan PSE yang terikat di dalam micell akan diserap tubuh. PSE akan mengaktifkan protein khusus untuk membuang sebagian kolesterol yang terserap sehingga kolesterol yang terserap semakin sedikit.

 

Posted in Cara Menurunkan Kolesterol | Tagged , , , , , , , , | Leave a comment

Tips Menurunkan Kolesterol

Mereka yang mengalami gejala kolesterol tinggi pastinya akan menimbulkan gejala seperti pegal pada bagian tengkuk leher belakang, migrain (sakit kepala sebelah), kesemutan dan persendian terasa nyeri dan sakit. setelah mengetahui dan merasakan gejala kolesterol, maka kita perlu mencegah, menurunkan dan menstabilkan kembali kadar kolesterol dalam posisi normal.

Cara terbaik dalam menurunkan, mencegah dan menjaga kestabilan kolesterol dalam tubuh, hal pertama yang kita lakukan adalah dengan mengurangi konsumsi makanan yang mengandung lemak jenuh yang banyak berasal dari sumber produk hewani.

Penyakit kolesterol membawa dampak buruk bagi tubuh dan menjadi salah satu media penghantar dari timbulnya penyakit lain seperti diabetes mellitus, hipertensi, serangan jantung, stroke dan penyempitan pembuluh darah.

Ada beberapa tips untuk menurunkan kadar kolesterol tinggi, diantaranya adalah

1. Makan havermurt disaat sarapan pagi dapat menurunkan kolesterol tinggi.
2. Diperbolehkan konsumsi telur namun hanya bagian putih telur saja yang boleh dikonsumsi.
3. Susu rendah lemak
4. Diperbolehkan pula mengkonsumsi daging tanpa kulit.
5. Mengubah cara masak yang tadinya menggunakan minyak goreng diganti dengan minyak zaitun atau dengan cara direbus.

Jenis makanan yang wajib dihindari sebagai salah satu upaya untuk menurunkan kolesterol, seperti :

1. Goreng-gorengan dan Mentega. Ganti minyak goreng dengan minyak zaitun atau minyak canola.
2. Gajih sapi, gajih kambing daging, dan sapi berlemak.
3. Susu yang berlemak tinggi, sosis dan Keju
4. Kerang, kepiting, Udang, belut dan siput perlu dihindari.
5. Kuning telur
6. Cumi-cumi
7. Telur puyuh
8. Otak sapi

Selain dengan cara menjaga pola makan sehat, olahraga teratur juga dianjurkan penderita kolesterol tinggi. Olahraga yang cocok bagi penderita kolesterol tinggi adalah olahraga yang berhubungan dengan kardio seperti aerobic, lari ringan dan treadmill seminggu 3-5 kali. Tidak merokok dan menghindari minum alkohol juga bisa membantu menurunkan kolesterol tinggi.

Posted in Cara Menurunkan Kolesterol | Tagged , , , , , , , , , , , , | Leave a comment

Menurunkan Kolesterol Tinggi Secara Alami

Menurunkan Kolesterol Tinggi Secara Alami – Di dalam darah ada lemak jahat dan lemak baik yang mengalir. Lemak yang jahat dinamakan dengan kolesterol jahat karena lemak yang tidak baik untuk kesehatan tubuh apabila jumlahnya terlalu banyak. sebenarnya lemak atau kolesterol di butuhkan tubuh untuk membantu menghasilkan hormon, vitamin d, asam empedu bahkan untuk membangun sel sel yang baru sehingga sel sel yang mati tergantikan dengan cepat.

tetapi apabila kolesterol terlalu banyak tidak baik sebab jumlah yang tidak di gunakan atau tidak terpakai untuk menghasilkan hormon, vitamin dan lainnya akan menempel pada pembuluh darah. kolesterol yang tidak di gunakan karena jumlahnya terlalu banyak bisa menempel pada pembuluh darah sehingga kondisi pembuluh darah akan semakin sempit.

Keadaan ini akan tidak baik, sebab nantinya jalan untuk darah semakin terbatas, sedangkan aliran darah sangat di butuhkan oleh seluruh tubuh. maka dari itu ada gangguan kesehatan yang bisa mengancam kesehatan tubuh apabila tidak membantu menurunkan kadar kolesterol tinggi.

Cara Menurunkan Kolesterol

Cara Menurunkan Kolesterol

Jumlah kolesterol jahat yang terlalu banyak akan menyebabkan penyakit sebab ada organ organ yang kebutuhan darahnya tidak terpenuhi dengan baik. yang paling bahaya apabila jantung yang tidak mendapatkan cukup aliran darah sebab dari pembuluh darah yang menyempit. Penyempitan tersebut akan menyebabkan jantung bekerja lebih cepat dan keras untuk memompa jantung, sehingga tekanan darah meninggi.

Apabila tekanan darah tinggi selalu terjadi maka risiko untuk pecah pembuluh darah juga tinggi, dan pecah pembuluh darah bisa menyebabkan penyakit stroke. dan efeknya pada jantung bisa mengalami serangan jantung apabila benar benar sedikit darah yang membawa oksigen masuk ke jantung. oleh sebab itu penyakit jantung dan kolesterol risiko paling besar yang akan terjadi.

Kadar kolesterol normal atau pun tinggi bisa diketahui apabila memeriksakan kesehatan tubuh dengan memeriksa darah. tes darah cara untuk mengetahui kadar kolesterol di dalam darah apakah tinggi atau pun normal. sebab gejala atau ciri dari kolesterol tinggi tidak terlalu terlihat jelas, jika belum sangat parah biasanya gejala tidak akan muncul dengan jelas.

Penumpukan lemak atau kolesterol jahat di dalam tubuh yang menghambat darah bisa menyebabkan darah pusing kepala sebab aliran darah tidak lancar juga pada otak atau kepala, di bagian leher pun juga akan terasa pegal karena terhambatnya aliran darah juga .

Menurunkan Kolesterol Tinggi Secara Alami

Kolesterol tinggi di dalam tubuh bisa terjadi oleh siapa pun, terlebih yang tidak menjaga kesehatan dengan menjaga gaya hidup yang sehat. Makanan yang banyak lemak tentunya jenis makanan yang paling sering menyebabkan penyakit kolesterol juga. makanan yang terbuat dari daging unggas, daging ayam banyak lemak, daging merah, atau pun makanan laut ada begitu banyak yang memiliki lemak jenuh terlebih pengolahannya ditambahkan lagi dengan minyak goreng maka akan semakin bertambah banyak kolesterol dalam darah. kolesterol tinggi bisa terjadi juga karena disebabkan oleh minuman beralkohol yang sering di konsumsi atau pun rokok juga yang sering di gunakan sehari sehari.

Lemak yang menumpuk pada dinding pembuluh darah bisa menempel atau sangat lengket apabila terlalu lama di biarkan hal ini disebabkan oleh reaksi kimia yang terjadi. lebih parah lagi apabila di dukung dengan jarangnya melakukan aktivitas gerak tubuh seperti olahraga. Maka akan semakin parah dan banyak penumpukan lemak jahat pada dinding pembuluh darah.

apabila kondisi ini berlangsung lama makan pembuluh darah bisa semakin menyempit dan dampaknya akan menyebabkan pembuluh darah semakin menyempit, sehingga risiko serangan jantung atau pun penyakit stroke semakin tinggi. oleh sebab ada cara menurunkan kolesterol tinggi secara alami untuk membantu mengembalikan keadaan kolesterol kembali normal. cara menurunkan kolesterol tinggi secara alami yang bisa dilakukan seperti di bawah ini :

Cara Menurunkan Kolesterol dan Asam Urat

Cara Menurunkan Kolesterol

  • Makan makanan yang sehat, cara menurunkan kolesterol tinggi secara alami yang bisa dicoba yaitu dengan menjaga asupan makanan. Apabila sudah mengetahui kadar kolesterol dalam darah terlalu tinggi baiknya langsung jaga asupan makanan. Batasi makanan yang meningkatkan kolesterol dan lebih banyak konsumsi makanan yang rendah lemak merupakan cara menurunkan kolesterol tinggi secara alami yang aman di gunakan.
  • Obat herbal kolesterol, apabila ingin mengembalikan kadar kolesterol yang rendah atau normal lebih cepat sebaiknya menggunakan obat kolesterol herbal. obat yang herbal lebih aman di gunakan. ada begitu banyak bahan alami yang bisa di gunakan seperti daun salam, baik minum air rebusannya, atau pun ekstrak daun salam kapsul, hal ini juga cara menurunkan kolesterol tinggi secara alami yang efektif.
  • Olahraga, cara menurunkan kolesterol tinggi secara alami pun bisa dengan melakukan olahraga. Lakukan olahraga secara alami sehingga akan membantu untuk membakar lemak jenuh yang begitu banyak jumlahnya.
  • Menaikan kadar lemak tidak jenuh, cara menurunkan kolesterol tinggi secara alami pun bisa dengan menaikan kolesterol baik. konsumsi makanan yang mengandung lemak baik seperti alpukat sebab lemak baik juga akan membantu mengurangi kolesterol jahat ke hati untuk di buang kembali ke luar tubuh maka dari itu naikan kadar lemak tak jenuh. (By : RM)

Menurunkan Kolesterol Tinggi Secara Alami

Posted in Cara Menurunkan Kolesterol | Tagged , , , , , , , | Leave a comment

Tips Cara Menurunkan Kolesterol

Tips Cara Menurunkan Kolesterol – Kolesterol ini harus segera mungkin di lakukan pengobatan karena jika tidak akan memicu terjadinya keparahan. Penyebab kolesterol seperti makanan jeroan dan berlemak, olahraga yang jarang di lakukan, merokok, minuman alkohol, punya riwayat penyakit darah tinggi, penyakit diabetes, kurang aktif pada kelenjar tiroid, penyakit hati dan penyakit ginjal. gejala kolesterol adalah kaki yang mengalami rasa nyeri, kulit menjadi berubah, berubahnya kuku dan malam hari yang mengalami kram. Cara mencegah kolesterol seperti tidak mengkonsumsi makanan yang menyebabkan kolesterol, rajin olahraga dan rokok yang di jauhkan.

Tips Cara Menurunkan Kolesterol

Tips Cara Menurunkan Kolesterol

Penderita penyakit kolesterol adalah masalah yang terjadi pada bagian dalam tubuh, yang kadar lemak jahat akan melekat dan hal ini di sebabkan oleh faktor yang berbeda beda. kolesterol ini  ada yang jahat dan baik. penjelasan mengenai artikel ini, akan kami jelaskan semua dari mulai Tips Cara Menurunkan Kolesterol, penyebab kolesterol, pencegahan dan gejala kolesterol. Di mulai dari pengobatannya. Penyembuhan yang paling tepat adalah dengan memakai ramuan alami yang berasalkan dari tanaman herbal atau cara keduanya mengkonsumsi obat obatan dari dokter.

Tips Cara Menurunkan Kolesterol

Cara atau tips untuk penyakit kolesterol supaya dapat di sembuhkan dengan cepat, pakailah bahan yang ada di bawah ini. Tips Cara Menurunkan Kolesterol adalah :

  • Memperbanyak sayuran

Sayuran hijau dengan kandungan yang begitu besar dan dapat di pergunakan untuk Tips Cara Menurunkan Kolesterol. Sayuran ini bisa di olah menjadi minuman dan makanan. Jika di pergunakan untuk menurunkan kadar kolesterol, saya rasa kurang karena manfaatnya bisa untuk melancarkan bab, membuat kulit menjadi lebih terawat dan menjaga berat badan.

  • Kacang kedelai

Kacang kedelai yang sudah di jadikan makanan seperti tempe tahu, dapat di manfaatkan untuk Tips Cara Menurunkan Kolesterol. Kacang kedelai ini mudah sekali untuk di dapat dan di temukan di pasar dengan harga yang terjangkau. dan kacang kedelai juga bisa di baut susu yang dingin dan hangat. vitamin yang terdapat pada kacang kedelai, bagus untuk di cerna oleh tubuh.

  • Buah melon

Melon yang memiliki warna hijau dan di dalamnya terdapat biji tipis berwarna kuning. buah ini tidak sulit untuk mendapatkannya dan banyak cara untuk mengolahnya. Bisa di jus atau di makan langsung, tergantung dari selera kalian dan sebelumnya harus sudah di belah, kupas, dan di bersihkan dari bijinya dan cuci. Tips Cara Menurunkan Kolesterol ini bisa di lakukan dengan mengkonsumsi buah melon tiap harinya.

  • Buah naga

Tips Cara Menurunkan Kolesterol adalah dengan buah naga. Buah ini mempunyai dua warna yaitu putih dan merah. Untuk buah naganya bisa di beli di pasar atau supermarket. Blender atau langsung mengkonsumsinya, itulah tips atau cara yang bisa di gunakan pada buah naga dalam proses pengolahan.

  • Olahraga yang giat

Olahraga sangat di anjurkan sekali untuk tubuh, agar terhindar dari berbagai macam penyakit yang ada. dan siapa pun  bisa mengalaminya dari mulai anak anak hingga orang dewasa. namun ada beberapa orang tidak rajin atau tidak pernah melakukannya, sehingga tubuh mengalami kekakuan dan mudah sakit. banyak manfaat yang di tanamkan dari olahraga. Tips Cara Menurunkan Kolesterol adalah dengan berolahraga yang rajin dan rutin. jenis olahraga yang sering kali di lakukan adalah lari atau jogging karena tidak membutuhkan tempat yang khusus. Memperkuat tulang dan sendi, agar tidak terjadi penyakit osteoporosis atau nyeri sendi yang berhubungan dengan tulang. Menjalankan olahraga pasti mengalami yang namanya keringatan. Dan keringat itulah yang mengandung bakteri atau kuman yang harus di buang.

  • Meminimkan gluten

Apakah kalian tahu gluten itu apa?jika tidak tahu gluten termasuk jenis makanan yang mengandung gandum atau tepung. Hal inilah yang mengakibatkan kolesterol menjadi naik. untuk Tips Cara Menurunkan Kolesterol ini, kalian harus bisa mengurangi jenis makanan seperti ini. bukan hanya ini saja tapi kesehatan pun juga harus selalu di jaga. Cara ini cukup mudah untuk di lakukan oleh siapa saja, tanpa menimbulkan efek yang berbahaya sedikit pun.

  • Merubah pola makan

Pola maka pada siapa pun, bila tidak baik harus segera di benahi. Menerapkan pola makan itu penting sekali dan jangan sampai mengkonsumsi makanan yang tidak sehat, karena bisa berefek buruk bagi kesehatan. makanlah makanan yang memiliki kandungan bergizi, seperti di dalamnya terdapat protein, kalsium, vitamin, serat, karbohidrat dan mineral yang seimbang. atau makanan ini sering di sebut dengan makanan empat sehat lima sempurna. Tips Cara Menurunkan Kolesterol pun dapat menjalankannya. cara seperti yang di tuangkan di atas, sangat sederhana, praktis, mudah dan gampang untuk di jalaninya.

  • Mengkonsumsi buah buahan

Buah buahan adalah makanan yang mengandung serat dan bagus sekali untuk sistem pencernaan. Banyak jenis buah yang di perjual belikan di pasaran dan memiliki harga yang berbeda beda. vitamin yang terdapat pada buah cukup banyak. seharusnya kita mengkonsumsi buah buahan tiap harinya yang tujuannya baik. begitu juga dengan Tips Cara Menurunkan Kolesterol yang ternyata bisa melakukan hal yang di sebutkan di atas.

Tips Cara Menurunkan Kolesterol

Posted in Cara Menurunkan Kolesterol | Tagged , , , , | Leave a comment

Cara Menurunkan Kolesterol LDL

Cara Menurunkan Kolesterol LDL – Kolesterol adalah suatu hal yang dianggap sebagai momok bagi banyak orang. Mungkin zaman dahulu, resiko usia muda untuk terkena penyakit kolesterol masih kecil, namun dizaman sekarang penyakit kolesterol berpeluang  besar dialami oleh mereka yang berusia dewasa muda. Penyebabnya apa? Karena pola makan dan pola hidup yang tidak dijaga dengan baik. Kolesterol adalah salah satu hal yang dianggap berbahaya. Tetapi, anggapan seperti ini sebenarnya salah. Karena kenyataannya adalah bahwa kolesterol sangat dibutuhkan oleh tubuh kita. Namun, ada kolesterol yang baik dan buruk. Dan yang menjadi penyebab dari penyakit kolesterol adalah akibat dari kolesterol jahat yang tinggi didalam tubuh. penyakit yang bisa diakibatkan karena kolesterol adalah penyakit stroke, penyakit jantung dll.

Cara Menurunkan Kolesterol LDL

Cara Menurunkan Kolesterol LDL

Karena tubuh kita memerlukan sejumlah kecil kandungan kolesterol supaya bisa melakukan fungsinya dengan baik. namun kitamungkin bisa mendapatkan lemak jenuh serta kolesterol yang banyak dari makanan yang kita makan, dan yang keduanya adalah membuat kenaikan dari tingkat kolesterol LDL atau buruk. Kolesterol LDL adalah penyebab dari penumpukan plak di arteri, yang bisa menyebabkan resiko penyakit jantung. Di sisi lainnya, kolesterol baik atau HDL bisa membantu untuk membersihkan kolesterol jahat tadi dari dalam darah. dan jika Anda ingin menurunkan kolesterol LDL serta meningkatkan kolesterol HDL maka Anda harus memulainya dengan cara menerapkan pola makan yang baik.

Cara Menurunkan Kolesterol LDL

Dibawah ini adalah cara menurunkan kolesterol LDL :

  1. Buah tomat
    Cara menurunkan kolesterol LDL dengan mengonsumsi buah tomat. Buah tomat sangat baik untuk membantu menurunkan kolesterol secara alami. buah tomat yang mengandung senyawa likopen didalamnya yang akan mencegah terjadinya serangan jantung dan juga penyakit stroke. Buah tomat juga bisa Anda buat menjadi jus dan juga dicampurkan pada makanan lainnya. Dengan mengonsumsi buah tomat paling tidak 50 gr dalam sehari, maka kandungan yang baik didalamnya akan membantu menurunkan kolesterol jahat yang ada didalam tubuh kita. Anda juga bisa menemukan sumber likopen dari buah jambu, pepaya serta buah semangka.
  2. Buah delima
    Cara menurunkan kolesterol LDL dengan makanan buah delima. Buah delima adalah alternatif lainnya yang sangat baik dalam membantu menurunkan kolesterol kahat. Kandungan sumber antioksidan didalamnya jenis polifenol yang sangat baik dalam membantu menurunkan kolesterol jahat. Dan berdasarkan dari laporan penelitian, bahwa jus buah delima akan menurunkan kolesterol jahat. Selain itu juga jus buah delima pun akan menghalangi dan juga menghambat penumpukan kolesterol didalam arteri sehingga menurunkan peluang penyakit jantung. Anda bisa mengonsumsi jus buah delima yang dikemasan, karena biasanya umum dikonsumsi. Namun Anda juga harus mengonsumsi buah delima murni dan juga jangan ditambahkan dengan gula.
  3. Buah alpukat
    Cara menurunkan kolesterol LDL dengan mengonsumsi buah alpukat. Buah alpukat tidak hanya enak dijadikan sebagai makanan harian, tetapi adanya lemak tak jenuh didalamnya serta pitosterol yang baik bagi kesehatan. Kandungan yang ada didalamnya akan menurunkan kolesterol LDL jahat didalam tubuh. buah alpukat adalah salah satu buah dengan sumber potasium baik, vitamin C, dan sebagai serat makanan, vitamin B6, serta folat. Selain itu, penyajiannya juga bisa dilakukan dengan cara membuat jus sesuai dengan selera Anda masing-masing.
  4. Kacang almond
    Kacang almond sebagai kacang yang baik dalam membantu cara menurunkan kolesterol LDL pertama adalah almond mengandung lemak tak jenuh sehingga baik untuk membantu meningkatkan kolesterol HDL sambil juga menurunkan kolesterol jahatnya. Kedua adalah lemak yang terkandung didalam kacang almond ini pun juga bisa menguraikan kolesterol LDL. Kandungan vitamin E dan kalsium yang ada didalamnya sangat baik bagi kesehatan. Berdasarkan penelitian yang dilakukan melaporkan jika adanya suatu penurunan dari kolesterol jahat sebanyak 10% bagi mereka yang mengonsumsi kacang almond daripada yang tidak. Penurunan ini terjadi dan tidak menimbulkan dampak buruk pada kolesterol baik. Untuk bisa mencapai penurunan sekitar 10% pada kolesterol jahat, maka dianjurkan untuk konsumsi 73 gr kacang almond dalam sehari.
  5. Jus jeruk
    Jus jeruk mengandung pitosterol didalamnya yang sangat baik bagi kesehatan. Anda dapat membuat sendiri jus jeruk dirumah. Karena jus jeruk mengandung vitamin C, asam folat, dan potassium. Nutrisi ini juga sangat baik dalam membantu mencegah terjadinya oksidasi LDL, konsentrasi homosistein plasma yang lebih rendah. Selain itu juga berkontribusi besar pada tekanan darah yang lebih rendah. Jika Anda menambahkan jus jeruk ke dalam menu harian Anda, maka resiko penyakit jantung bisa diturunkan.
  6. Minyak zaitun
    Minyak zaitun adalah salah satu minyak esensial dengan kandungan baik seperti antioksidan dan lemak tak jenuh didalamnya yang bisa menurunkan kolesterol jahat. Cobalah mengonsumsi paling tidak 2 sendok makan minyak zaitun dalam setiap harinya. Anda bisa mencampurkannya ke dalam makanan Anda supaya manfaat hariannya bisa tetap Anda dapatkan. Dan Anda pun juga bisa mencampurkannya ke dalam sayuran, atau bisa Anda gunakan sebagai pengganti dari mentega.

Itulah informasi mengenai cara menurunkan kolesterol LDL. Semoga informasi ini bermanfaat untuk Anda!

Cara Menurunkan Kolesterol LDL

Posted in Cara Menurunkan Kolesterol | Tagged , , , , | Leave a comment

Cara Menurunkan Kolesterol dengan Herbal

Cara Menurunkan Kolesterol dengan HerbalPenyakit kolesterol adalah suatu kondisi yang ditandai dengan kolesterol tinggi dan bisa memicu terjadinya berbagai resiko penyakit kronis. Penyebab paling sering dari kondisi kolesterol tinggi adalah seperti mengonsumsi makanan yang mengandung junkfood  dan juga fastfood.

Penyakit Kolesterol dan cara Menurunkannya

Dibawah ini merupakan penyebab tersering dari naiknya kolesterol didalam darah adalah :

  1. Merokok
    Kandungan zat kimia yang terkandung didalam rokok yang disebut dengan akrolein. Zar ini berperan dalam menghentikan aktivitas HDL atau kolesterol baik yang berguna untuk mengangkut timbunan lemak dari dalam tubuh menuju ke hati dan kemudian dibuang. Dan pada akhirnya akan menimbulkan penyempitan arteri atau mengalami aterosklerosis.
  2. Mengonsumsi makanan yang kurang sehat
    Makanan yang kurang sehat bisa berpengaruh pada kolesterol didalam darah seseorang. Kandungan lemak jenuh tinggi didalam makanan tersebut akan memicu kenaikan kolestero.
  3. Kebiasan mengonsumsi minuman yang mengandung alkohol
  4. Tidak melakukan olahraga dengan teratur, dan juga kurang melakukan aktivitas fisik.
  5. Obesitas
    untuk penderita obesitas, maka biasanya mereka mempunyai kadar kolesterol jahat dan kadar trigliserida tinggi didalamnya.
  6. Keturunan atau genetika
    Penyebab dari kolesterol tinggi adalah karena keturunan. Untuk mereka masyarakat Bangladesh, India, dan Sri Lanka serta Pakistan maka resiko mengalami kolesterol tinggi bisa terjadi.
  7. Usia
    Semakin bertambah usia kita, maka resiko terjadinya penyempitan arteri atau aterosklerosis juga akan semakin tinggi
  8. Riwayat kesehatan keluarga
    Jika salah satu anggota keluarga Anda pernah ada yang mengalami penyakit jantung dini dan stroke maka resiko Anda untuk mengalami kolesterol tinggi juga bisa terjadi.
Cara Menurunkan Kolesterol dengan Herbal

Cara Menurunkan Kolesterol dengan Herbal

Dibawah ini merupakan Cara Menurunkan Kolesterol dengan Herbal yang bisa Anda lakukan adalah :

  1. Mengonsumsi buah alpukat
    Buah alpukat merupakan salah satu buah yang dipercaya bisa membantu Cara Menurunkan Kolesterol dengan Herbal. Kandungan asam pantotenat didalamna, asam folat, serta multivitamin lainnya yang memberikan reaksi positif bagi kesehatan tubuh kita. Dan tidak bisa kita pungkiri jika beberapa kandungan lain yang ada didalamnya misalnya seperti asam lemak tak jenuh, serat, glutation, magnesium, dan yang lainnya yang juga membuat manfaat yang terkandung didalamnya semakin kuat. dan cara yang paling baik dalam mengonsusmi buah alpukat adalah dengan cara mengonsumsinya langsung. Tetapi jika Anda lebih suka dibuat jus atau smoothies tidak ada salahnya juga.
  2. Belimbing Manis
    Cara Menurunkan Kolesterol dengan Herbal yang selanjutnya adalah mengonsumsi buah belimbing manis. Buah belimbing manis yang dianggap bisa membantu Cara Menurunkan Kolesterol dengan Herbal. Karena kandungan serat dari buah belimbing ini bisa membantu meningkatkan proses penyerapan lemak dan juga bekerja untuk membantu menurunkan kandungan kolesterol jahat yang ada didalam tubuh. selain itu, kandungan vitamin C yang ada didalam buah belimbing juga memberikan reaksi positif dalam membantu meningkatkan sistem daya tahan tubuh secara alami. buah belimbing manis yang mempunyai fungsi sebagai anti kanker alami. dan selain itu, buah ini bisa Anda makan langsung atau juga bisa di jus.
  3. Kubis
    Cara Menurunkan Kolesterol dengan Herbal yang satu ini berasal dari sayuran. Sayuran ini mengandung protein, air, serat, lemak dan vitamin lainnya yang sangat baik dalam membantu menurunkan kolesterol tinggi didalam darah. Anda bisa mengambil sari dari sayur kubis. Caranya adalah potonglah kubis dan setelah itu ambillah sarinya. Sari kubis ini Anda minum setiap hari agar hasil yang didapat juga lebih maksimal lagi dan bisa bekerja untuk membantu menurunkan kolesterol tinggi. Untuk Anda yang tidak suka kubis, maka Anda dapat mencampurkannya dan juga mengolahnya ke dalam bentuk menu lain.
  4. Akar manis
    Cara Menurunkan Kolesterol dengan Herbal yang selanjutnya adalah dengan akar manis. Tanaman ini mengandung triterpenoid didalamnya serta bahan-bahan lain misalnya seperti biotin, asam sinapic, dan juga beta-sitosterol. Proses dari pembuatan ramuan ini adalah caranya dengan direbus dan dicampur ke dalam air. Saringan dari rebusan akar manis ini dapat diminum setiap harinya untuk membantu menurunkan kolesterol. Selain itu juga untuk beberapa orang yang memanfaatkan ahli gizi dalam membantu menurunkan kolesterol tinggi dengan lebih efisien dan lebih cepat.
  5. Daun salam
    Tumbuhan yang satu ini bisa membantu Cara Menurunkan Kolesterol dengan Herbal dan dijadikan sebagai minuman tradisional yang sangat nikmat. Cara membuat ramuan ini juga terbilang mudah, yakni hanya dengan merebusnya. Didihkanlah air sebanyak 600 cc, dan setelah itu masukkanlah 7 lembar daun salam dan juga 30 gr daun cermai. Rebusan dari ramuan ini biarkan sampai yang tersisa hanya 300 cc saja, setelah itu minumlah setiap pagi dengan teratur. Dengan meminum ramuan ini, maka Anda akan merasakan sendiri khasiat dan manfaatnya setelah konsumsi 3 minggu.

Namun yang paling penting dalam langkah Cara Menurunkan Kolesterol dengan Herbal adalah merubah pola hidup. Sebaiknya gantilah makanan Anda dengan makanan yang lebih sehat dan selain itu, hindarilah jenis makanan yang mengandung lemak tinggi misalnya seperti makanan yang digoreng dan juga makanan seperti daging-dagingan.

Cara Menurunkan Kolesterol dengan Herbal

Posted in Cara Menurunkan Kolesterol | Tagged , , , , , | Leave a comment

Cara Menurunkan Kolesterol Dengan Cepat

Cara Menurunkan Kolesterol Dengan Cepat – Kadar kolesterol yang tinggi tidak baik untuk kesehatan, karena kolesterol yang tinggi dapat menimbulkan berbagai macam penyakit yang diawali dengan penyumbatan aliran darah. Penyakit yang dapat di sebabkan oleh kolesterol yang tinggi bisa berupa penyakit stroke dan juga penyakit jantung. biasa nya kadar kolesterol yang tinggi di sebabkan oleh makanan.

Makanan yang di makan tanpa mempertimbangkan kadar lemak yang ada, sehingga kolesterol bisa tinggi dan juga lemak pada perut juga dapat menumpuk. Jika kadar kolesterol masih pada tahap normal maka keadaan tubuh akan baik baik saja, karena kolesterol ada dua jenis yang baik dan yang jahat. Kadar kolesterol yang jahat lah yang dapat menyebabkan penyakit jika kadar nya berlebihan.

serangan jantung pada penderita kolesterol tinggi

serangan jantung pada penderita kolesterol tinggi

Cara Menurunkan Kolesterol Dengan Cepat

Karena jika kolesterol yang tinggi dapat menyebabkan penderita nya mengalami rasa pusing yang luar biasa, oleh sebab itu cara menurunkan kolesterol dengan cepat adalah solusi yang bisa di gunakan untuk mengatasi nya. dan jika ingin melakukan cara menurunkan kolesterol dengan cepat bisa melakukan nya sebagai berikut :

  • Olahraga teratur

Cara menurunkan kolesterol dengan cepat yang dapat anda lakukan adalah dengan melakukan olahraga. cara ini memang hampir sama jika ingin menurunkan berat badan, karena memang bertujuan sama, yaitu ingin membakar lemak berlebih dan tidak di butuhkan oleh tubuh. dengan melakukan olahraga yang membutuhkan gerak tubuh semua nya, maka akan membantu penurunan kolesterol lebih cepat. melakukan jenis olahraga apapun bisa di lakukan, seperti hal nya dengan berlari, bersepeda atau bisa juga dengan senam. Dengan melakukan olahraga secara teratar anda akan mendapatkan banyak manfaat untu tubuh, yaitu untuk menurunkan kolesterol, menurunkan berat badan, atau bisa juga akan membeirikan efek yang lebih segar untuk tubuh anda/

  • Kurangi makanan lemak tinggi

Cara menurunkan kolesterol dengan cepat yang paling penting adalah dengan menjauhi atau mengurangi asupan makanan yang memiliki kolesterol tinggi, atau lemak yang banyak. jenis makanan bersantan dan di goreng adalah makanan yang cukup bahaya jika di konsumsi terlalu banyak, karena dapat menaikan kadar kolesterol jahat dengan cepat. oleh sebab itu maka bisa menghindari nya.

  • Konsumsi jeruk

Vitamin c yang di miliki oleh jeruk selain dapat mempercantik kulit dan mencerahkan kulit, juga dapat di konsumsi sebagai cara menurunkan kolesterol dengan cepat. karena vitamin c yang di miliki oleh jeruk mampu membakar atau menurunkan kolesterol yang berlebih. Jumlah jeruk yang dapat di konsumsi setiap hari nya tiga, atau bisa minum tiga gelas air perasan jeruk sehingga cara menurunkan kolesterol dengan cepat akan berhasil.

  • Banyak makan sayur

Sayuran hijau juga dapat di jadikan sebagai cara menurunkan kolesterol dengan cepat. karena sayuran hijau memang akan menyehatkan tubuh dan mencegah anda untuk susah buang air besar dan juga terkena penyakit kanker. Sayuran hijau bisa di konsumsi sebagai makanan pendamping, pada saat di jam makan pokok. Pengolahan sayur yang di konsumsi yang baik dengan cara di rebus dan tidak pada waktu yang terlalu lama.

  • Mengkonsumsi buah alpukat

Buah alpukat jika di konsumsi setiap hari maka bisa menjadi cara menurunkan kolesterol dengan cepat. cara menurunkan kolesterol dengan cepat dengan menggunakan alpukat cukup efektif, karena lemak yang di miliki oleh alpukat merupakan bukan jenis lemak yang jenuh. Sehingga baik untuk di konsumsi sehari hari.

  • Mengkonsumsi buah delima

Buah delima bagus juga untuk di makan sebagai salah satu dari bagian cara menurunkan kolesterol dengan cepat. karena buah delima kaya akan vitamin, dan juga akan mengatasi sumbatan pada dinding arteri yang merupakan dari kolesterol yang tinggi. mengkonsumsi buah delima bisa dengan cara di jadikan sebagai jus untuk di konsumsi setiap hari nya.

  • Gandum

Gandum juga dapat di konsumsi jika keadaan tubuh terlalu tinggi kadar kolesterol nya. karena gandum rendah lemak dan juga mampu menurunkan kolesterol dengan cepat. mengkonsumsi gandum bisa dengan memilih makanan olahan nya seperti roti atau bubur yang juga di kenal dengan oatmeal. Gandum juga akan membuat anda untuk tahan dengan kenyang pada waktu yang cukup lama. Sehingga akan mencegah anda untuk makan makanan yang memiliki kolesterol yang cukup tinggi dengan berlebihan.

  • Beras merah

Mengganti beras putih dengan beras yang lebih baik kandungan yang yaitu beras merah akan membantu anda untuk terhindar dari penyakit kencing manis, dan juga akan menurunkan kadar kolesterol yang jumlah nya terlalu berlebihan. Beras merah akan memiliki rasa yang berbeda dari beras merah. Tetapi kandungan nya akan lebih baik dari yang di miliki oleh beras putih.

  • Bawang putih

Bawang putih juga baik untuk membantu penurunan kolesterol. Karena fungsi dari bawang putih memang berkhasiat untuk mengatasi kolesterol jahat yang akan menyebabkan penyakit. mengkonsumsi baik nya secara langsung, tetapi jika tidak bisa karena tidak kuat dengan rasa nya bisa dengan mencampurkan nya lebih banyak pada makanan. bawang putih juga memiliki fungsi lain yaitu dapat membantu untuk melancarkan peredaran darah.

Posted in Cara Menurunkan Kolesterol | Tagged , , , , | Leave a comment

Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi

Cara menurunkan kolesterol tinggi -Cara menurunkan kolesterol tinggi adalah beberapa cara atau tips untuk mengatasi atau menurunkan penyakit kolesterol yang tinggi dengan cara yang mudah tanpa menimbulkan atau mendatangkan efek samping sama sekali. Penyakit kolesterol tinggi ini bisa dialami oleh siapa saja bagi yang tidak menjaga pola hidup sehat atau asupan makan yang sehat dan benar. Penyakit kolesterol tinggi ini bisa berbahaya jika tidak segera diatasi atau ditangani dengan tindakan atau penanganan yang tepat dan cepat.

kolesterol

Selain cara menurunkan kolesterol tinggi ini, ada juga penyebab dari kolesterol tinggi ini, salah satunya adalah karena stress. Dan ada juga gejala atau ciri ciri dari penyakit kolesterol tinggi ini, dan salah satu gejala atau ciri cirinya adalah pada bagian tangan dan kaki akan mengalami kesemutan dan juga bisa menimbulkan sakit atau pusing kepala pada bagian belakang.

Cara menurunkan kolesterol tinggi 

Selain dengan pernyataan yang ada diatas, ada beberapa cara menurunkan kolesterol tinggi dengan mudah. Dan berikut cara menurunkannya adalah :

  • Dengan menggunakan buah tomat

Salah satu cara menurunkan kolesterol tinggi adalah dengan cara menggunakan buah tomat. Cara menggunakan buah tomat untuk mengatasi kolesterol tinggi adalah dengan cara dimakan langsung atau juga bisa dengan cara dibuat jus. Cara ini sangat mudah sekali untuk digunakan dan diterapkan untuk menurunkan penyakit kolsterol tinggi ini tanpa menimbulkan efek samping. Maka dari itu, Anda harus bisa menjaga kondisi kesehatan dan kebersihan tubuh atau badan dengan cara memakan buah tomat secara langsung yang sebelumnya sudah dibersihkan atau juga bisa dengan cara dibuat jus. Agar penyakit kolesterol tinggi ini dapat segera sembuh dengan cepat, yang pada intinya kolesterol tinggi ini bisa menimbulkan bahaya jika tidak segera diatasi atau ditangani dengan tindakan atau penanganan yang tepat dan cepat.

  • Dengan menggunakan kacang almond

Salah satu cara menurunkan kolesterol tinggi adalah dengan menggunakan kacang almond. Cara menggunakan kacang almond untuk mengatasi kolesterol tinggi adalah dengan cara dimakan langsung, yang sebelumnya sudah dibersihkan dan sudah diolah. Cara ini sangat mudah untuk digunakan dan diterapkan untuk menurunkan penyakit kolesterol tinggi ini, tanpa menimbulkan efek samping. Maka dari itu, Anda harus bisa menjaga kondisi kesehatan dan kebersihan tubuh atau badan dengan cara memakan atau mengkonsumsi kacang almond, agar penyakit kolesterol tinggi ini bisa dapat segera sembuh dengan cepat. Yang pada intinya penyakit kolesterol tinggi ini bisa menimbulkan bahaya jika tidak segera diatasi atau ditangani dengan tindakan atau penanganan yang tepat dan cepat.

  • Dengan menggunakan minyak zaitun

Salah satu cara menurunkan kolesterol tinggi adalah dengan menggunakan minyak zaitun. Cara menggunakan minyak zaitun ini untuk mengatasi kolesterol tinggi adalah dengan cara diminum langsung. Cara ini sangat mudah untuk digunakan dan diterapkan untuk menurunkan penyakit kolesterol tinggi tanpa menimbulkan efek samping. Maka dari itu, Anda harus bisa menjaga kondisi kesehatan dan kebersihan dengan cara menggunakan minyak zaitun, agar penyakit kolesterol tinggi ini bisa dapat segera sembuh dengan cepat. Yang pada intinya penyakit kolesterol tinggi ini bisa menimbulkan bahaya jika tidak segera diatasi atau ditangani denga tindakan atau penanganan yang tepat dan cepat.

  • Dengan meminimalisirkan asupan gluten

Salah satu cara menurunkan kolesterol tinggi adalah dengan cara meminimalisirkan asupan gluten. Yang dimaksud  gluten adalah makanan yang terbuat dari tepung atau gandum. Cara ini sangat muda untuk digunakan dan diterapkan untuk mengatasi kolesterol tanpa menimbulkan efek samping sama sekali. Maka dari itu, Anda harus bisa menjaga kondisi kesehatan dan kebersihan tubuh atau badan dengan cara meminimalisirkan asupan gluten yang tinggi, agar penyakit kolesterol ini bisa dapat segera sembuh dengan cepat. Yang pada intinya penyakit kolesterol tinggi ini bisa menimbulkan bahaya jika tidak segera diatasi atau ditangani dengan tindakan atau penanganan yang tepat dan cepat.

  • Dengan cara mengatur asupan makan yang bergizi

Salah satu cara menurunkan kolesterol tinggi adalah dengan cara mengatur asupan makan yang bergizi dan benar. Cara ini sangat mudah untuk digunakan dan diterapkan untuk mengatasi kolesterol tinggi tanpa menimbulkan efek samping sama sekali. Maka dari itu, Anda harus bisa menjaga kondisi kesehatan dan kebersihan tubuh atau badan dengan cara mengatur asupan makan yang bergizi, sehat dan benar, agar penyakit kolseterol tinggi ini tidak dapat terjadi pada diri Anda. Yang pada intinya penyakit kolesterol tinggi ini bisa menimbulkan bahaya jika tidak segera diatasi atau ditangani dengan tindakan atau penanganan yang tepat dan cepat.

  • Dengan cara menghindarkan stress

Salah satu cara menurunkan kolesterol tinggi adalah dengan cara menghindarkan stress. Cara ini sangat mudah untuk dilakukan bagi yang ingin menurunkan penyakit kolsterol. Biasanya stress ini bisa disebabkan oleh masalah yang tak kunjung selesai. Maka dari itu, Anda harus bisa menjaga kondisi kesehatan dan kebersihan tubuh atau badan dengan cara menghindarkan stress, agar penyakit kolesterol ini bisa dapat segera sembuh dengan cepat. Yang pada intinya penyakit kolesterol ini bisa menimbulkan bahaya jika tidak segera diatasi atau ditangani dengan tindakan atau penanganan yang tepat dan cepat.

Posted in Cara Menurunkan Kolesterol | Tagged , , , , | Leave a comment

Cara Menurunkan Kolesterol dan Asam Urat

Cara Menurunkan Kolesterol dan Asam Urat – Jika kadar kolesterol dalam tubuh Anda tinggi maka sebaiknya berhati-hatilah. Karena hal ini akan menimbulkan gangguan kesehatan. Mengapa  kita harus menurunkan berat badan jika mengalam obesitas? Karena jika kolesterol tidak bisa dikendalikan dengan baik dan selain itu kadarnya yang berlebihan maka akan menimbulkan masalah seperti tekanan darah tinggi, penyakit stroke, penyakit batu empedu, dan juga gagal ginjal.

Cara Menurunkan Kolesterol dan Asam Urat

Cara Menurunkan Kolesterol dan Asam Urat

Cara Menurunkan Kolesterol dan Asam Urat

Alasan mengapa kita harus melakukan cara menurunkan kolesterol dan asam urat didalam tubuh jika mengalami peningkatan adalah karena jika kadar dari asam urat berlebihan didalam tubuh maka hal ini tidak akan bisa membuat ginjal mengeluarkan zat purin sehingga kristal asam urat akan mengalami penumpukan didalam sendi. Dan pada akhirnya akan menyebabkan nyeri sendi, pembengkakan serta peradangan didaerah sendi.

Jika kolesterol dan asam urat sudah mencapai angka diatas normal maka sebaiknya lakukanlah penanganan dengan melakukan cara menurunkan kolesterol dan asam urat yang tepat yang akan mengurangi resiko terjadinya perkembangan penyakit. Masalah kolesterol dan asam urat berlebih akan menyebabkan peningkatan yang melebihi batas normal dan pada akhirnya menimbulkan masalah tekanan darah tinggi, radang sendi, penyakit jantung, penyakit stroke dan masih banyak lagi.

Cara menurunkan kolesterol dan asam urat adalah :

  1. Bawang putih
    Bawang putih merupakan salah satu jenis bumbu dapur yang sangat bermanfaat bagi kesehatan. Salah satu manfaatnya adalah membantu untuk menstabilkan kadar kolesterol didalam tubuh. dan salah satu penelitian yang dilakukan menunjukkan jika bawang putih yang dikonsumsi 600-900 mg atau sekitar 1 siung bawang putih dalam seharinya akan bekerja untuk cara menurunkan kolesterol dan asam urat. Dan selain itu juga bekerja untuk menurunkan trigliserida atau lemak didalam tubuh sehingga kadar kolesterol didalam tubuh akan lebih stabil lagi.
  2. Tomat
    Buah tomat merupakan salah satu jenis buah yang bisa membantu untuk cara perawatan wajah dan juga untuk kesehatan kulit. Selain itu, manfaatnya yang sangat baik dalam membantu menurunkan kadar lemak jahat yang ada didalam tubuh. oleh sebab itulah, sebaiknya konsumsilah 1 gelas jus tomat dalam sehari supaya bisa membantu untuk cara menurunkan kolesterol dan asam urat, dan juga mengurangi resiko dari terjadinya penyakit akibat kolesterol tinggi.
  3. Teh hijau
    kandungan zat theanine yang ada didalam teh hijau adalah asam amino yang paling utama. Zat ini bekerja untuk membantu meningkatkan kolesterol baik dan selain itu juga bisa membantu mencegah terjadinya pembentukan kolesterol jahat didalam tubuh. cara menurunkan kolesterol dan asam urat dengan minum 3-4 cangkir teh hijau dalam sehari agar kolesterol berkurang dan kesehatan tubuh lebih optimal lagi serta akan membantu meningkatkan daya tahan tubuh.
  4. Kacang kedelai
    Cara menurunkan kolesterol dan asam urat dengan mengonsumsi kacang kedelai bisa dikonsumsi dari produk olahannya seperti tahu, tempe, dan juga susu kedelai. Makanan serta minuman tadi adalah makanan yang mengandung kandungan protein didalamnya yang sangat tinggi, selain itu juga akan bekerja untuk membantu menurunkan kadar kolesterol yang ada didalam darah.
  5. Buah alpukat
    selanjutnya buah yang bisa membantu untuk cara menurunkan kolesterol dan asam urat adalah buah alpukat. Buah alpukat mengandung kandungan lemak tak jenuh yang akan meningkatkan kadar kolesterol baik didalam tubuh. dan jika Anda ingin mendapatkan tubuh yang sehat, maka sebaiknya mulailah untuk mengonsumsi jenis buah alpukat dari sekarang. Karena selain buahnya enak, namun manfaatnya juga sangat baik bagi kesehatan.
  6. Diet serat
    Cara menurunkan kolesterol dan asam urat yang dilakukan dengan melakukan diet serat. Diet serat ini dikonsumsi untuk membantu mencukupi kebutuhan serat untuk membantu menurunkan kadar kolesterol hingga mencapai 5%. Diet jenis ini juga adalah salah satu jens cara yang mudah dan juga murah, karena semua bahan makanan yang diperlukan dan tersedia di warung atau juga di pasar tedekat. Dan selain itu, Anda bisa mendapatkan asupan serat dari makanan, entah dari buah-buahan, kacang-kacangan, atau juga dari sayur-sayuran misalnya adalah seperti pepaya, oatmeal rasberi, jagung, dan masih banyak lagi.
  7. Melakukan olahraga
    Olahraga adalah salah satu aktivitas yang sangat menyenangkan dan juga bagi menyehatkan. Dan hampir semua orang menyukai untuk melakukan olahraga. Tidak ada efek samping yang muncul akibat melakukan olahraga, dan jika dilakukan dengan benar maka dilakukan dengan batas sewajarnya saja. Terkait mengenai kolesterol, maka olahraga akan membantu bagi si penderita untuk bisa meningkatkan HDL dan juga merendahkan resiko terjadinya kematian bagi si penderita penyakit jantung sampai mencapai 25% dibanding dengan melakukan pengobatan yang biasa saja.
    Yang menjadi masalah, jika tiap orang rata-rata yang sudah tidak peduli lagi dengan kondisi kesehatan mereka. Dan kesadaran yang baru muncul setelah muncul suatu masalah, dan hal ini adalah suatu hal yang sangat ironis. Oleh sebab itulah, jika Anda sayang dengan tubuh serta dengan keluarh Anda, maka buatlah jadwal secara teratur dan rutin. Untuk pria, maka sebaiknya langsung datang ke pusat kebugaran, dan wanita sebaiknya melakukan senam aerobik yang dilakukan sebanyak beberapa kali dalam seminggu.

Cara Menurunkan Kolesterol dan Asam Urat

Posted in Cara Menurunkan Kolesterol | Tagged , , , , , | Leave a comment

Kolesterol Jahat LDL

Lemak ada yang disebut kolesterol dan trogliserida. Kolesterol ada dua macam, yaitu kolesterol baik (HDL) dan kolesterol jahat LDL akan mengangkut lemak-lemak untuk dibawa ke hati, kemudian dijadikan garam empedu. Berbeda dengan HDl, nilai kolesterol LDL (Low density lipoprotein) harus rendah (<100 mg/dl atau < mg/dl, tergantung standar dari baloratorium). Trigliserida harus <150 mg/dl. Kenaikan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) akan diendapkan di dalam pembuluh darah, yang dapat mengakibatkan penyakit jantung koroner dan stroke. Jika kadar troigliserida  tinggi, kurangi buah yang rasanya manis atau untuk sementara hentikan konsumsi jus buah. Selain itu, lakukan olahraga teratur.

Buah dan sayuran yang baik untuk penderita kolesterol jahat LDL yang tinggi :

Buah : apel, kesemek, avokad, anggur, belimbing,bengkuang jeruk, melon, semangka, pisang, jambu biji, sawo, dan pace.

Sayur : bayam, kembang kol, bit, seledri, buncis, tomat, kedelai, belimbing wuluh dan wortel.

Serat yang laeut dalam air memiliki manfaat lain disamping menurunkan kolesterol jahat ldl yaitu dapat mengurangi keperluan insulin. Karena itu bermanfaat bagi orang diabetes dalam mengatur gula darah.   Diit dengan kadar tinggi akan serat dan karbohidrat menurunkan keperluan insulin antara 20-25%. Dengan cara diatas dapat mengehentikan penggunaan obat dari 90% pasien diabetes mellitus golongan 2. Arti lain yang lebih penting adalah makan oat bran mengakibatkan seseorang tidak cepat merasa lapar.

kolesterol

Orang tua zaman dulu menganggap bawang putih sebagai makanan dan sekaligus obat. Orang Mesir menggunakannya untuk mengobati sakit usus dan perut, orang Cina menggunakannya untuk melegakan pernapasan dan sakit dada. Karena mempunyai sifat mengurangi keracunan bawang putih merupakan pembersih dan pencair darah. Beberapa penelitian telah menujukkan bahwa bawang putih terbukti dalam percobaan ini menurunkan kolesterol yang jahat dan menaikkan kolesterol yang baik, dan juga mengurangi kemungkinan terjadinya pembekuan darah

Terapi spesifik untuk penurunan kolesterol mencakup modifikasi makanan, resin yang dimakan untuk sekuestrasi asam-asam empedua di usus untuk mencegah penyerapan kolesterol, dan obat-obat yang menghambat sintetis kolesterol intrasel. Pemantauan keefektifan terapi dalam menurunkan kolesterol harus dilakukan cukup dini untuk memberikan umpan-balik positif kepada pasien setelah mereka memulai terapi, tetapi juga harus cukup lama untuk mendeteksi adanya perubahan kadar kolesterol yang seyogyanya terjadi dalam 4 sampai 6 minggu. Pengukuran-pengukuran tersebut harus didahului oleh 3 hari diet rutin dan puasa 12 sampau 14 jam sebelum pengambilan darah. Pasien dirumah sakit biasanya mengalami perubahan besar dalam diet mereka ditambah terapi cairan intravena, kedua hal ini dapat mengubah kadar kolesterol secara bermakna dalam beberapa hari sehingga manfaat pemeriksaan kolesterol  yang jahat dan tinggi dalam menilai resiko penyakit jantung menjadi bekurang.

 

Posted in Menurunkan Kolesterol | Tagged , , , , , , , , , , , , | Leave a comment

Cara Menurunkan Kolesterol Jahat

Sebenarnya kolesterol dibutuhkan oleh tubuh. Namun, jika kadarnya dalam darah lebih dari 200mg/dl setelah minimal 10 jam puasa, kolesterol malah menjadi penyebab berbagai penyakit. Koleseterol malah menjadi penyebab berbagai penyakit. Koleserol adalah salah satu jenis lemak dalam tubuh yang berguna untuk pembentukan sel dan berbagai hormon. Dengan demikian, kolesterol sangat dibutuhkan tubuh agar kita bisa hidup sehat atau normal.

kolesterolsiklus-kolesterolGambaran : Siklus terjadinya kolesterol

Menurut staf Departemen Farmakologi Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia, dr. Suharti K.S., Sp.FK., bahwa tanpa kolesterol seseorang tidak dapat hidup, tapi jika jumlah kadarnya tinggi di atas 200 mg/dl, disini kolesterol bukan lagi berguna, tetapi menjadi penyebab berbagai penyakit. Dan apabila tidak ditangggulanfi bisa membahayakan nyawa penderita.

Sedangkan menuru dr. Samsuridjal, peningkatan kadar kolesterol berisiko untuk terjadinya arterioklerosis (pengerasan pembuluh darah). Proses arteriosklerosis juga dipengaruhi usia, umumnya usia diatas 50 tahun mudah terjadi. Karena itu, pada usia ini tingkat kepedulian pada kesehatan harus lebih tinggi dan serius.

Secaa klinis, kadar kolesterol digunakan sebagai ukuran walaupun berdasarkan patolfisologi yang paling berpran sebagai faktor risiko penyakit jantung koroner adalah kolesterol LDL. Kadar kolestero toal penelitian bisa menggambarkan kolesterol total dan kolesterol LDL. Kadar yang diharapkan tentunya di bawah 200 mg/dl. Sebab, jika diatas itu, jadi kolesterol berlebih (hyperchlosterolemia). Untuk menurunkan kolesterol dengan mengamalkan gaya hidup sehat. Yaitu, mengurangi konsumsi makanan berlemak yang sehari-hari kita makan, antara lain makanan atau kue-kue yang terbuat dari keju, mentega, daging dan susu.

Langkah–langkah lain yang perlu kita lakukan untuk mencegah dan menurunkan kolesterol, adalah :

  1. Mempertahankan pola makan sehari-hari yang seha dan seimbang. Tingkatkan konsumsi sayuran dan buah karena serat-serat makanan bisa mengurangi penyerapan lemak di usus halus. Selain itu, kita harus membatasi konsumsi makanan tinggi lemak.
  2. Melakukan kegiatan jasmani yang cukup sesuai dengan berat badan yang ideal.
  3. Mempertahankan berat badan agar sesuai dengan berat badan ideal
  4. Tidak merokok
  5. Kita perlu mewaspadai kadar glukosa darah karena faktor keturunan

Pegobatan penderita dengan kolesterol tinggi disebut juga dengan istilah displipidemia tidaklah perlu cepat-cepat menggunakan obat penurun kolesterol, selama 3-6 bulan bisa diupayakan perencanaan makanan, latihan jasmani sedangkan bagi yang menderita diabetes dilakukan pengendalian glukosa.

 

Posted in Cara Menurunkan Kolesterol, Menurunkan Kolesterol | Tagged , , , , , , | Leave a comment

Cara Menurunkan Kolesterol Dalam Darah

Ada mitos mengenai kolesterol yang menyatakan bahwa agar sehat kadar kolesterol dalam darah haruslah nol. Sebenarnya, tanpa kolesterol orang akan mati karena kolesterol memang dibutuhkan untuk kehidupan. Bahkan tanpa kolesterol, testosteron dan estrogen tidak akan bisa dihasilkan sehingga orang tidak akan mungkin menghasilkan keturunan. Selain itu, tanpa kolesterol usus tidak akan dapat mencerna makanan, dan sel-sel tubuh pun tidak bisa membuat lapisan penutup yang dikenal sebagai membran plasma. Oleh karena itu, kolesterol tidak bisa disebut tidak baik. Kolesterol hanya menjadi tidak baik jika kadarnya berlebihan, yang elanjutnya bisa mengendap dalam tempat berbahaya seperti dinding arteri. Hal yang harus dilakukan jika masalah ini sudah terjadi adalah cara menurunkan kolesterol dalam darah.

Kebanyakan kolesterol yang mengalir dalam darah dibuat dalam hati, sementara minoritasnya datang darimakanan. Makanan tertentu selain mengandung kolesterol juga mengandung lemak jenug dan lemak trans. Kenyataannya, lemak jenuh dan lemak trans dalam makanan lebih meningkarkan kadar kolesterol darah dibandingkan kolesterol yang ada dalam makanan tersebut. Karena itu, upayakan cara menurunkan kolesterol dalam darah sengan cara mengurangi konsumsi lemak jenug dan lemak trans serta mengimbanginya dengan berolahraga secara rutin.

kolesterol

Cara menurunkan kolesterol dalam darah adalah dengan mengonsumsi vitamin E. Kolesterol secara langsung dipengaruhi oleh diet seseorang. Mengetahui kadar kolesterol darah dapat digunakan sebagai pendorong dan penuntun untuk memperbaiki diet sehari-hari. Adapun upaya menurunkan kadar kolesterol dan trigliserida secara alamiah dapat dilakukan dengan cara :

  1. Membatasi kolesterol dengan ketat. Kurangi semua produk hewani, seperti daging, sosis, kuning telur, hati, dan produk susus. Bila menggunakan produk ikan/unggas sebaiknya gunaka sekali-sekali saja.
  2. Mengurangi semua lemak jenuh, terutama dengan menghindari produk hewan.
  3. Capailah berat badan yang ideal
  4. Makanlah banyak sayur-sayuran dan buah-buahan yang alamiah.
  5. Berjalan kaki setiap hari.
  6. Konsultasikan dengan dokter. Bila mungkin, gantilah obat diuretik dan bila perlu gunakanlah obat penurun kolesterol.

Buah belimbing adalah buang yang bentuk irisannya seperti bintang ini mengandung protein, kalsium, fosfor, dan besi. Kandungan vitamin A, B1, dan C membuat belimbing berkhasiat yang hampir sama dengan buah-buahan lain. Selain itu, belimbing juga mengandung sedikit lemak tak jenuh yang bisa menurunkan tekanan darah tinggi dan mencegah kanker. Di dinding sel belimbing terdapat pektin, sehingga dapat dibuat jeli. kemampuan pembentukan gel ini mempunyai pengaruh dalam menurunkan kolesterol. Dalam hal ini, pektin mengikat kolesterol dan asam empedu di dalam usus serta mendorong pengeluarannya.

Posted in Cara Menurunkan Kolesterol, Menurunkan Kolesterol | Tagged , , , , , , , , , , , , | Leave a comment

Cara Menurunkan Kolesterol Jahat

Sudah diketahui banyak orang, kelebihan kolesterol bisa mengakibatkan penyakit mematikan, seperti penyakit jantung koroner (PJK) dan stroke. Data menunjukkan PJK menduduki peringkat pertama penyebab kematian di dunia, termasuk Indonesia. Kadar kolesterol merupakan salah satu indikator yang paling baik untuk menentukan seseorang berpotensi terkena PJK atau tidak.

Hampir sama mekanismenya dengan PJK, stroke juga bisa terjadi karena penyumbatan pembuluh darah arteri. Pembuluh darah menjadi sempit sehingga menghambat aliran darah. Padahal, otak sangat tergantung pada pasokan darah yang berkesinambungan.

Namun, ada hal yang melegakan dari segala masalah yang menyangkut kolesterol. Penyakit yang diakibatkannya tergolong dapat dicegah. Terbukti juga bahwa pencegahan jangka panjang membawa hasil yang menggembirakan. Berikut ini upaya untuk mencegah aksi kolesterol sebelum merambat ke PJk dan stroke.

1. Hindari makanan berkolesterol tinggi

Cara ini adalah upaya pertama untuk mencegah terjadinya kelebihan kolesterol. Perbanyak pangan nabati daripada hewani karena sumber kolesterol ada pada pangan hewani. Berikut ini contoh pangan hewani yang menjadi sumber kolesterol

– Kuning telur
– Cumi-cumi
– Otak sapi
– Otak dan kaki babi
– Telur burung puyuh
– Jeroan sapi, kambing dan babi
– Gajih
– Kerang putih (tiram)
– Mentega dan margarin
– Kepiting

2. Perbanyak konsumsi sayur dan buah

Kedua bahan makanan ini memang banyak diketahui mampu menurunkan kdaar kolesterol “jahat” yang berlebihan dan meningkatkan HDL. Mengapa? Ini disebabkan sayur dan buah mengandung serat makanan, antioksidan dan nutrisi lain.

Antioksidan yang tedapat di sayur dan buah meliputi betakaroten (pro vitamin A), vitamin C, dan vitamin E. Peneliti di University of Western Ontario membukitkan bahwa konsumsi tiga gelas jus jeruk sehari meningkatkan HDL sampai 21 mg % atau 10-20 poin dalam wktu empat minggu.

3. Jaga kestabilan tekanan darah

Hipertensi atau tekaan darah tinggi mempercepat pengerasan arteri yang menjadi penyebab utama terjadinya ateriosklerosis. Oleh karena itu, selalu kontrol tekanan darah Anda pada kondisi normal.

Tekanan sistolik (tekanan bawah) lebih dapat diandalkan untuk melihat kecenderungan terjadinya aterosklerosis dibandingkan tekanan diastolik (tekanan atas). Jaga tekanan sistolik selalu di bawah 140 mmHg dan tekanan diastolik dibawah 90mmHg.

4. Turunkan berat badan

Orang yang kelebihan berat badan cenderung memiliki kadar kolesterol dan lemak yang tinggi dan kadar HDL yang rendah. Kelebihan berat badan juga memicu timbulnya tekanan darah tinggi dan diabetes. Kedua penyakit ini juga memicu terjadinya aterosklerosis.

Posted in Cara Menurunkan Kolesterol, Menurunkan Kolesterol | Tagged , , , , , , | Leave a comment

Cara Menurunkan Kolesterol Secara Alami

Sebenarnya kolesterol adalah bagian dari lemak yang disebut Lipid Plasma. Bersama-sama dengan tirgliserid, fosfolipid, dan asam lemak bebas, kolesterol merupakan unsur utama dari lipid plasma.

Fungsi kolesterol adalah untuk mengsintesis (membuat) membran sel, mengubah fluiditas sel dan mengsintseis hormon steroid dan asam empedu. Sedangkan trigliserid adlah sumber energi utaa dalam tubuh manusia.

Sebenarnya kolesterol dibutuhkan oleh tubuh. Namun, jika kadarnya dalam darah lebih dari 200 mg/dl setelah minimal 10 jam puasa, kolesterol malah menjadi penyebab berbagai penyakit. Kolesterol adalah salah satu jenis lemak dalam tubuh yang berguna untuk pembentukan sel dan berbagai hormon. dengan demikian, kolesterol sangat dibutuhkan tubuh agar kita bisa hidup sehat atau normal.

Jika dengan perencanaan berpuasa, olahraga dan tindakan lain untuk menurunkan kolesterol masih belum mencapai sasaran, maka pemberian obat untuk penurunan kadar kolesterol bisa dimulai. Ada beberapa tips praktis dalam upaya menurunkan kadar kolesterol, yaitu :

1. Makan daging maksimum 3-4 kali/seminggu dan tiap kali makan tidak lebih 100 gram

2. Makan kuning telur tidak lebih dari 1-5 butir seminggu

3. Menghindari makan otak, hati, usus, ginjal dan babat dari unsur hewani

4. Menghindari makan kue-kue yang terbuat dari susu, kuning telur dan mentega.

5. Makan ikan dan ayam sebagai pengganti daging dan telur

6. Lebih banyak makan kacang-kacangan dan hasil olahannya seperti tahu dan tempe

7. Makan banyak sayuran dan buah-buaha yang mengandung serat karena dapat menurunkan kadar kolesterol.

8. Mengganti minyak kelapa dengan minyak jagung, minyak kacang, atau biji kapas

9. Membatasi mengkonsumsi makanan dari kelapa (santan), margarin, sate kambing, lemak sapi dsb

10. Makanan dianjurkan untuk diolah dengan cara di kukus, dipanggang (ayam, ikan dsb), ditumis dan direbus

11. Mengurangi makanan yang menjadi sumber karbohidrat seperti nasi, bihun, havermut, jagung giling, makroni, mie basah, roti putih, talas, jagung, terigu, singkong dsb.

Posted in Cara Menurunkan Kolesterol, Menurunkan Kolesterol | Tagged , , , , , , | Leave a comment

Menurunkan Kolesterol dan Trigliserida

Tidak dipungkiri lagi bahwa kolesterol tinggi merupakan salah satu dari penyakit yang beresiko menyebabkan kematian. Kolesterol yang menumpuk bisa mencemari pembuluh darah, menyebabkan plak, dan akhirnya menyumbat pembuluh darah. Apa yang terjadi bila aliran darah tersumbat. Organ tubuh kita mendadak menjadi mogok apalagi bila yang mogok adalah organ vital, seperti jantung dan otak, tentu saja nyawa menjadi terancam.

Kadar kolesterol dapat diturunkan dengan cara alami, yaitu dengan cara menjaga asupan makanan yang masuk ke dalam tubuh kita. Makanan yang kita makan sangat mempengaruhi kadar kolesterol didalam tubuh kita.
Yang perlu diperhatikan adalah kita harus menurunkan kadar Low Density Lipoprotein (LDL) alias kolesterol jahat serta trigliserida yang menyebabkan plak dipembuluh darah dengan cara mengurangi asupan lemak jenuh dan menaikkan kadar High Density Lipoprotein (HDL) atau kolesterol baik.

Lemak jenuh biasanya ditemukan di produk hewani misalnya daging, susu, krim, mentega, dan keju. Sedangkan lemak jenuh yang berasal dari nabati misalnya santan, minyak kelapa.

Hal-hal yang sebaiknya dilakukan untuk menurunkan kadar kolesterol :

– Perbanyak makanan yang mengadung Omega-3 karena OMEGA-3 mencegah penggumpalan di pembuluh darah. Sumber OMEGA-3 bisa didapat dari, misalnya : ikan salmon, ikan teri, ikan marlin, ikan kakap, ikan tuna, ikan lemuru. Cara memasaknya dapat direbus, disayur atau dipepes.

– Perbanyak makanan yang mengandung B3 atau niasin, karena niasin akan menurunkan kolesterol dan mencegah penggumpalan darah. Niasin terdapat didalam kulit beras, kacang tanah, tahu, tempe, ragi.

– Konsumsi makanan yang banyak mengandung serat juga sangat bagus dalam menurunkan kadar kolesterol karena serat akan menghambat penyerapan kolsterol. Misalnya bubur gandum, beras merah, kacang-kacangan, sayur-sayuran, buah-buahan.

– Konsumsi makanan yang banyak mengandung antioksidan, karena antioksidan akan mencegah oksidasi LDL yang akan bergerak di pembuluh darah. Makanan yang mengandung antioksidan terdapat didalam makanan yang mengandung selenium, dan vitamin C, vitamin E.

– Perbanyak aktifitas fisik seperti olahraga teratur 3 kali seminggu, misalnya engan berjalan kaki tiap hari 30-40 menit dipagi hari.

– Jaga berat badan tubuh , apabila anda termasuk orang yang gemuk maka turunkan berat badan anda ke posisi berat badan ideal.

Makanan yang harus dihindari dan dibatasi adalah :

1. Makanan yang banyak mengandung kolesterol misalnya telur puyuh, babat, kulit, gajih, kikil, jeroan, dll.

2. Makanan yang harus dibatasi misalnya mentega, margarin, kuning telur ayam/ bebek, seafood, ikan belut, keju, santan, minyak kelapa sawit, susu full cream, gula pasir, soft drink, madu, sirup, selai, dll.

Dengan menghindari dan membatasi makan-makanan yang mengandung kolesterol tinggi serta banyak makan-makanan yang membantu menurunkan kolesterol maka anda telah menjaga aset yang paling berharga dalam hidup anda yaitu kesehatan.

Posted in Cara Menurunkan Kolesterol, Menurunkan Kolesterol | Tagged , , , , , , | Leave a comment

Tanda dan Gejala Kolesterol Tinggi

Kolesterol merupakan lemak atau lipid yang dihasilkan oleh organ hati yang memiliki fungsi yang cukup penting pada tubuh. Kolesterol terletak hampir di semua bagian tubuh seperti di otak, sistem syaraf, otot, kulit, hati , usus, dan jantung. Fungsi normal dari kolesterol ini berfungsi sebagai pembentuk sel membran, menyaring setiap molekul yang masuk dan keluar dari dalam sel, sebagai kolesterol yang membantu memproduksi hormon-hormon tubuh seperti hormon seksual, dan membantu memproduksi empedu.

Apabila kolesterol dalam darah seseorang meningkat menjadi kolesterol tinggi, kelebihan kolesterol akan disimpan di arteri seperti pada arteri jantung, pembuluh darah di otak, dan arteri yang memasok darah ke tangan maupun kaki. Sebenarnya kolesterol tinggi bukanlah suatu penyakit namun sebagai penghantar dari suatu penyakit sehingga tubuh lebih rentan terserang penyakit karena adanya kadar kolesterol yang meningkat dalam darah.

Kelebihan kolesterol ini mengakibatkan penyumbatan dan penyempitan pada pembuluh darah seperti penyumbatan arteri di kaki menyebabkan klaudikasio (nyeri saat berjalan kaki) karena penyakit arteri perifer. Penyumbatan arteri carotid dapat menyebabkan stroke, dan penyumbatan arteri koroner menyebabkan angina (nyeri dada) dan serangan jantung.

Kandungan kolesterol dalam tubuh dapat diukur melalui tes darah. Jika dari hasil tes darah selesai makan kadar kolesterol akan diketahui dengan rincian sebagai berikut :

Total Kolesterol :

– Kadar kolesterol normal, jika kolesterol kurang dari atau sama dengan 200 mg/dL.

– Kadar kolesterol beresiko tinggi, jika kolesterol berada pada 200-239 mg/dL.

– Kadar kolesterol yang memiliki resiko tinggi atau berbahaya, jika kolesterol berada lebih dari 240 mg/dL.

Seseorang yang mengalami atau terserang kolesterol umumnya tidak menimbulkan atau menunjukkan gejala yang signifikan atau secara khusus tidak terlihat. Namun beberapa orang diantaranya yang mengalami atau menderita kolesterol tinggi akan sering mengalami keluhan seperti sering merasa cepat lelah, sering capek, sakit kepala di bagian tengkuk leher belakang, pegal-pegal dan nyeri di bagian kaki yang terkadang sulit digerakkan.

Posted in Cara Menurunkan Kolesterol | Tagged , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , | Leave a comment

Makanan Untuk Menurunkan Kolesterol

Penyakit kolesterol yang tidak menimbulkan atau menunjukkan gejala yang signifikan memuat kita harus selalu berhati-hati terhadap serangan kolesterol yang datang mendadak. Ketiadaan gejala membuat kita harus selalu waspada dengan melakukan tes kadar kolesterol teratur. Dokter menyarankan agar setelah usia 20 tahun, kita melakukan tes kolesterol minimal 5 tahun. Tes dapat dilakukan dilaboratorium atau dilakukan sendiri dengan menggunakan pengukur kolesterol.

Penyakit kolesterol yang terlambat terdeteksi atau ditangani akan membawa dampak buruk bagi kesehatan tubuh dan membawa penyakit lainnya mudah hinggap sehingga keadaan semakin memburuk, seperti penyakit jantung, stroke, hipertensi, hiperlipidemia.

Kolesterol yang tinggi memang sangat berbahaya, menurut Dr. Fiastuti Witjaksono mengatakan bahwa apabila ingin tetap berada dalam kadar yang normal, kita memerlukan beberapa langkah untuk mencegah dan mengendalikan kolesterol. Beberapa langkahnya anatara lain :

1. Mengonsumsi makanan seimbang

a. Makanan seimbang terdiri dari :

– 60 % kalori berasal dari karbohidrat, contoh makanan yang mengandung karbohidrat tinggi yakni nasi, kue, snack, mie, roti, dsb.

– 15 % kalori berasal dari protein. Contoh makanan yang mengandung protein hewani tinggi yakni daging, ikan, udang, putih telur. Makanan yang mengandung protein nabati tinggi seperti tahu, tempe, kacang-kacangan.

– 25 % kalori berasal dari lemak.

– Kalori lemak jenuh tidak boleh lebih dari 10 %

2. Menurunkan asupan makanan yang mengandung lemak jenuh

a. Lemak jenuh, terutama berasal dari minyak kelapa, sanatan, minyak jagung, minyak kedelai, dan lain-lain yang mendapat pemanasan tinggi atau dipanaskan berulang-ulang.

b. Kelebihan lemak jenuh akan menyebabkan peningkatkan kadar LDL.

3. Menjaga kuantitas dan kualitas lemak jenuh

a. Minyak tidak jenuh terutama didapatkan pada ikan laut, minyak sayur, dan minyak zaitun yang tidak dipanaskan dengan pemanasan tinggi atau tidak dipanaskan secara berulang-ulang.

b. Asupan lemak tidak jenuh ini dapat meningkatkan kadar kolesterol HDL dan mencegah terbentuknya endapan pada pembuluh darah.

4. Menurunkan asupan kolesterol

Kolesterol terutama banyak ditemukan pada lemak dari hewan, seperti  : jeroan, kuning telur, serta seafood (kecuali ikan).

5. Mengkonsumsi buah-buahan yang dapat menurunkan kolesterol atau menjaga kadar kolesterol tetap normal.

Banyak jenis buah-buahan yang dapat dikonsumsi oleh penderita kolesterol dalam menurunkan kadar kolesterol atau ingin menjaga kolesterol tetap dalam keadaan normal, seperti apel dan pir dengan mencuci bersih seluruh permukaan buah tersebut, buah apel atau pir dalam langsung dimakan beserta kulitnya. Adapula jenis buah lainnya yang dapat dijadikan sebagai buah penurun kolesterol seperti mangga, jeruk nipis, dan alpukat.

Pengolahannya dapat dibuat jus sesuai selera untuk buah alpukat sebaiknya dicampur dengan beberapa jenis buah atau sayuran lainnya karena alpukat memiliki tingkat kalori yang cukup tinggi.

Posted in Cara Menurunkan Kolesterol | Tagged , , , , , , , , , , , , , , | Leave a comment